Menyikapi Food Shaming, Komentar Nyinyir Soal Makanan

KOMPAS.com – Mungkin kita sudah akrab dengan istilah body shaming atau perilaku menjelek-jelekkan dan mengomentari penampilan fisik orang lain. Namun, pernahkah kamu mendengar tentang food shaming?

Seperti halnya body shaming, food shaming pada dasarnya adalah komentar nyinyir dari seseorang terkait kualitas, kalori, lemak, atau karbohidrat, yang terkandung dalam makanan.

Mengamati dan mengomentari porsi makan seseorang juga bisa dikategorikan food shaming, lho.

Berikut ini, ada beberapa contoh kalimat yang merupakan bentuk food shaming:

• Wow! Isi piringmu sepertinya bisa memberi makan satu keluarga!
• Kamu tahu kan makanan yang kamu pilih itu tidak baik untuk kesehatan?
• Baunya tidak enak. Apa sih itu?
• Makanan itu banyak mengandung lemak. Mungkin kamu harus memilih makanan lain.
• Kamu jangan pilih cake itu. Nanti tambah gemuk lho.
• Hanya itu yang kamu makan? Badanmu sudah seperti lidi.

Jadi, hati-hatilah jika hobi mengatakan satu atau beberapa hal di atas. Bisa saja kamu telah melakukan food shaming pada orang lain.

Mengapa orang melakukan food shaming?

Menurut psikolog Ninoska Peterson, ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang melakukan food shaming, seperti pengalaman atau budaya di tempat kita tumbuh hingga tren saat ini.

“Saat ini, food shaming dapat dipengaruhi oleh media sosial. Namun, riwayat keluarga, hubungan kita dengan makanan, atau pola makan saat masa kanak-kanak juga dapat berperan dalam food shaming,” kata Peterson.

Peterson juga menjelaskan mengapa banyak orang yang melakukan pendekatan “semua atau tidak sama sekali” pada makanan.

Menurutnya, beberapa makanan dianggap “sehat” sementara makanan lain tidak, dan biasanya, anggapan ini terbentuk dari masa lalu kita.

“Kita memerlukan makanan sebagai bahan bakar bagi tubuh kita. Namun, kita membuat aturan terkait makanan itu, apalagi saat di masa kanak-kanak,” ujarnya.

Menurut Peterson, aturan itu memutuskan apa saja yang bisa dan seharusnya kita makan, serta seberapa banyak kita diperbolehkan untuk makan.

“Sangat sulit untuk melupakan pola makan ini. Dan saat kita tidak mematuhinya, kita akan merasa bersalah,” ujarnya menjelaskan.

Peterson mengatakan melakukan itu akan membuat terjadinya overlap yang baik.

“Jika kita hanya memakan makanan yang baik, kualitas hidup bisa terganggu. Begitu pula jika kita hanya menikmati makanan yang memuaskan. Penting untuk memakan makanan yang masuk ke dalam dua kategori tersebut,” ujarnya.

Selain itu, Peterson juga memiliki beberapa tips lain untuk melawan rasa bersalah dan food shaming, seperti berikut ini.

Mencari bantuan profesional atau self-help

Ada banyak buku yang dapat membantu kita menghadapi food guilt. Namun, menghubungi seorang psikolog yang memiliki spesialisasi terkait makanan bisa membantu jika tidak ingin mencoba self-help.

Apapun yang kita pilih, jangan coba-coba menghindari makanan yang kita sukai atau sampai dipermalukan karenanya.

Selain itu, Peterson juga menyarankan untuk menuliskan perasaan kita dan mengevaluasinya.
Terkadang, kita terlalu keras pada diri sendiri karena ingin “lebih baik.” Jadi, dengan melihat segala sesuatunya secara netral, kita bisa menghentikan kenegatifan yang terjadi.

Makan dengan tenang dan jangan terlalu terburu-buru

Alih-alih makan terburu-buru, cobalah makan dengan pelan dan nikmati setiap gigitan. Pikirkan rasa dan bahan baku yang membentuk apa yang kita makan dan nikmati momen makan kita.

“Dapatkan, nikmati, dan lanjutkan hidup,” ujar Peterson.

Tetap tenang saat dikomentari

Saat seseorang mengomentari apa yang kita makan, jangan marah. Tetaplah tenang dan berikan respons langsung. Misalnya dengan mengatakan, “Aku merasa sedikit emosi saat kamu menunjuk makananku. Itu tidak membantu.”

Lalu, jika merasa komentar itu tidak bermaksud buruk, kita bisa mengatakan, “Jangan selalu berkomentar negatif dong. Tapi, cobalah mengatakannya dengan cara lain.”

Perhatian atau Food Shaming?

Terkadang, seseorang berkomentar karena mereka memperhatikan kita, meski terdengar seperti kritikan.

Peterson meyakini bahwa perhatian dari teman atau anggota keluarga terkadang baik dan dapat menolong dan menyadarkan kita. Apalagi, jika kita mudah stres atau menjadikan makanan sebagai pelarian.