Salin Artikel

10 Cara Mengatasi Perut Kembung, Bisa Dicoba di Rumah

Menurut Healthline, perut kembung sering disertai dengan gejala seperti nyeri, gas yang berlebihan, sering bersendawa atau perut berbunyi.

Perut kembung dapat mengganggu aktivitas harian kita karena menimbulkan ketidaknyamanan. Perut kembung umum dialami anak-anak dan dewasa.

Menurut MedicineNet, ada beberapa penyebab perut kembung yang umum terjadi, antara lain:

  • Sembelit: jarang buang air besar meninggalkan tinja di usus besar. Bakteri di usus akan terus memecahnya, yang kemudian menghasilkan gas.
  • Makan berlebihan: memasukkan terlalu banyak makanan ke dalam perut akan membuat perut meregang dan kita merasa penuh.
  • Makan makanan yang menyebabkan gas: beberapa makanan dapat menyebabkan perut kembung, termasuk kacang-kacangan, beberapa sayuran seperti kubis atau asparagus, dan pemanis buatan. Makanan tersebut sulit dicerna dan menyebabkan gas.
  • Menelan udara: makan dan minum terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, atau berbicara sambil makan dapat mendorong udara masuk ke perut dan menjadi penyebab perut kembung.

Dalam beberapa kasus, perut kembung merupakan gejala dari kondisi kesehatan serius yang harus dikonsultasikan dengan dokter.

Beberapa kemungkinan penyakit yang dapat menjadi penyebab perut kembung antara lain sindrom iritasi usus atau radang usus, gastroparesis, penyakit Celiac atau intoleransi makanan lainnya, serta kanker usus besar, ovarium, perut, dan pankreas.

Cara mengatasi perut kembung

Menurut Medical News Today, beberapa cara mengatasi perut kembung yang dapat dicoba, antara lain:

Beberapa pose yoga tersebut seperti child's pose, happy baby pose, dan squat.

Untuk mempraktikannya, ikuti langkah berikut:

  • Tempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan.
  • Gosok area tersebut dengan gerakan melingkar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
  • Gosokkan lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri.
  • Gerakkan tangan perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri. Ulangi semua tahapan sesuai kebutuhan.

Hentikan pijatan jika terasa sakit.

Uap hangat bisa membantu meredakan nyeri ketika mengalami perut kembung.

Relaksasi bisa membantu mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.

Minuman bersoda dan berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk di perut. Karbon dioksida yang membuat soda dan minuman sejenis juga dapat menyebabkan perut kembung dan menggelegak.

Tak hanya itu, gula atau pemanis buatan dalam makanan juga bisa menyebabkan gas dan kembung.

Minum air putih dapat membantu mengatasi ini sekaligus membantu mengatasi masalah sembelit.

Menelan udara saat mengunyahnya juga dapat menyebabkan kembung dan nyeri gas.

Jadi, hindari kebiasaan ini sebagai cara mengatasi perut kembung.

Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi jahe mint atau peppermint untuk menyegarkan napas.

Untuk itu, mengurangi konsumsi garam dapat menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

9. Memperbanyak konsumsi serat

Makan lebih banyak serat membantu mencegah sembelit dan menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

Namun, makan terlalu banyak serat atau terlalu cepat bisa menyebabkan lebih banyak gas dan kembung.

Jadi, tingkatkan asupan serat secara perlahan dalam waktu beberapa minggu agar tubuh dapat menyesuaikan diri.

Beberapa obat yang bermanfaat meliputi Bismut subsalisilat (ditemukan dalam Pepto-Bismol), Arang aktif, dan Simethicone (Ditemukan di GasX).

Aditif makanan yang dijual bebas seperti Beano atau Lactaid dapat membuat makanan pemicu perut kembung lebih mudah dicerna, sehingga menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung dan mencegahnya.

  • Sakit perut yang parah atau berkepanjangan
  • Darah dalam tinja atau tinja berwarna gelap
  • Demam tinggi
  • Diare
  • Mulas yang semakin parah
  • Muntah
  • Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Jika tidak yakin dengan penyebab kembung yang dialami, kita juga bisa berkonsultasi dengan dokter.

Pada kasus tersebut, dokter mungkin akan menyarankan perubahan pola makan dengan menghindari makanan penyebab perut kembung, seperti produk susu, jenis gandum utuh tertentu, serta pemanis tertentu.

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/10/15/211006920/10-cara-mengatasi-perut-kembung-bisa-dicoba-di-rumah

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.