5 Langkah Mudah Makan Sehat dan Murah

KOMPAS.com - Menerapkan pola makan sehat identik dengan biaya mahal.

Anggapan inilah yang membuat banyak orang ragu menjalani gaya hidup sehat karena cemas berdampak buruk pada kondisi finansial.

Padahal, ada banyak alternatif yang bisa dicoba untuk menerapkan pola makan sehat dan tetap hemat.

Panduan makan sehat dan murah

Masyarakat Indonesia sebenarnya memiliki banyak alternatif makanan sehat nan murah.

Kuncinya adalah sikap jeli saat berbelanja bahan makanan di pasar, khususnya untuk mendapatkan produk segar terbaik.

Berikut ini adalah lima langkah mudah mengatur menu makanan sehat yang juga ramah di kantong.

Sayuran segar dan organik

Biasakan untuk berbelanja sayuran segar dan lebih baik lagi, organik. Cobalah membelinya langsung ke pasar tradisional, alih-alih supermarket atau toko bahan organik khusus.

Umumnya, kita bisa mendapatkan harga yang lebih murah dan sayuran yang kondisinya lebih segar.

Kelebihan lainnya, kita juga memberikan manfaat untuk para pedagang lokal dan tradisional dengan pembelian yang dilakukan.

Masak sendiri

Memesan menu katering sehat memang lebih praktis dan gampang namun harganya cenderung lebih mahal sehingga menjadi pengeluaran yang besar.

Memasak menu makanan sehat sendiri bisa menjadi cara yang lebih hemat karena memanfaatkan bahan makanan yang ada di rumah dengan optimal.

Awalnya mungkin akan terasa merepotkan namun lama-kelamaan akan menjadi hal yang menyenangkan.

Merancang menu makan mingguan

Membuat menu makan mingguan bukan hanya sehat namun juga baik untuk dompet.

Kita bisa mempertimbangkan kandungan nutrisi dalam menu makanan yang dibuat.

Selain itu, bahan makanannya juga bisa disesuaikan dengan kondisi keuangan saat itu.

Dalam jangka panjang, metode ini juga akan mengajari kita lebih cermat memilih makanan berdasarkan manfaatnya.

Jangan terpaku pada daging

Daging merah seperti sapi atau kambing memang lezat namun harganya jelas lebih mahal.

Banyak orang membelinya dengan alasan asupan proteinnya yang lebih tinggi meskipun membuat domper meringis.

Padahal, daging bukanlah satu-satunya sumber protein tinggi. Kita bisa mencari pilihan lain yang lebih murah, lezat dan tak kalah baiknya.

Misalnya saja ikan tuna, bandeng, tempe maupun tahu. Jenis pangan ini juga bisa diolah dengan berbagai varian menu yang menarik.

Minum lebih banyak air

Jus, protein shake dan berbagai minuman kesehatan lain memang baik untuk tubuh. Namun kadang kala harganya tidak ramah untuk kantong.

Minum lebih banyak air adalah jalan terbaik untuk kesehatan tubuh maupun dompet.

Hal ini mencegah kita dari dehidrasi ketika melakukan berbagai aktivitas harian.