7 Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami

Beberapa bukti menemukan bahwa ukuran mangkuk bra yang lebih besar memang berkaitan dengan sakit bahu dan leher. Sebagian wanita lainnya mencari cara mengecilkan payudara karena alasan kosmetik atau psikologis.

Ukuran payudara setiap orang memang berbeda-beda. Ini bisa dipengaruhi sejumlah faktor, termasuk genetik, berat badan, dan usia. Perubahan hormon karena kehamilan, pengobatan, dan masalah tiroid juga bisa memengaruhi ukuran payudara.

Cara mengecilkan payudara secara alami

Menurut Medical News Today, ada beberapa cara mengecilkan payudara secara alami tanpa melakukan prosedur bedah.

Payudara sebagian besar terdiri dari lemak. Jadi, cara mengecilkan payudara melibatkan strategi untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Metodenya bergantung pada kondisi kesehatan seseorang dan penyebab mengapa ukuran payudaranya besar. Sebab, itu bisa saja dipengaruhi faktor seperti hormon atau obesitas.

Sebelum melakukan perubahan gaya hidup, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika peduli terhadap kondisi kesehatan.

Berikut cara mengecilkan payudara secara alami yang bisa kita lakukan:

Ada berbagai cara yang dapat ditempuh untuk menghilangkan lemak tubuh, termasuk membakar lebih banyak kalori daripada yang diasup dan makan makanan sehat.

Diet rendah kalori dan tinggi gizi secara tidak langsung dapat membantu bagi orang-orang yang mencari cara mengecilkan payudara.

Fokuslah mengonsumsi makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak seperti salmon, dan daging tanpa lemak seperti ayam panggang, dapat membantu kita merasa kenyang sambil tetap mendukung target penurunan berat badan yang sehat.

Jika Anda sedang hamil atau menyusui dan mencari cara mengecilkan payudara, lebih baik berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

Banyak orang meyakini gerakan olahraga tertentu dapat membakar lemak di area tubuh tertentu. Padahal, untuk mengecilkan satu area tubuh, kita perlu membakar lemak di tubuh secara keseluruhan.

Push up atau latihan dada, misalnya, memang dapat mengencangkan otot lengan dan dada meskipun tidak akan langsung menghilangkan lemak dari payudara.

Tapi kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.

Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan detak jantung seseorang dan sangat efektif membakar lemak.

Beberapa contoh latihan kardiovaskular, termasuk lari, berenang, atau jalan cepat.

Menurut Healthline, teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak dan kalori.

Berkurangnya penumpukan lemak akan membantu sebagai cara mengecilkan payudara seiring waktu. Selain itu, minum teh hijau sepanjang hari juga dapat membantu meningkatkan energi.

Meskipun tergolong bahan makanan alami, para ahli gizi merekomendasikan meminumnya sebagai teh tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.

Jadi, jika mencari cara mengecilkan payudara, mengurangi kelebihan estrogen bisa menjadi solusinya, terutama pada orang dengan hormon yang tidak seimbang.

Kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron, dan dapat membuat payudara seseorang tumbuh lebih besar.

Efeknya biasanya hilang setelah orang tersebut berhenti minum obat.

Beberapa penelitian menemjkan bahwa kadar estrogen dalam tubuh dapat dikurangi dengan melakukan perubahan pola makan.

Misalnya, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen biji rami dapat membantu mengelola kadar estrogen dengan mengurangi ekspresi estrogen di ovarium.

Biji rami juga dapat melindungi jantung, mengurangi risiko kanker, dan mencegah peradangan.

Namun, hanya ada sedikit bukti tentang pengobatan alami untuk mengurangi estrogen dalam tubuh.

Jika ingin mendapatkan hasil yang efektif, lebih baik konsultasikan dengan dokter terkait obat penurun estrogen.

Bicaralah dengan dokter tentang cara paling aman untuk menggunakan binding payudara.

Misalnya, memilih ukuran bra yang lebih kecil dapat menciptakan ilusi bentuk payudara yang lebih kecil dan tampak lebih rata. Bra dengan kawat atau busa tebal, misalnya, akan membuat payudara tampak lebih besar.

Beberapa bra juga menawarkan tali yang lebih mendukung, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan leher.

Menemukan bra yang mendukung dan pas dapat secara signifikan meningkatkan tingkat kenyamanan seseorang.

Bagi sebagian orang, cukup dengan mengganti bra dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan ukuran payudara besar.