Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan, Mudah dan Praktis

KOMPAS.com - Ada berbagai cara membuat oatmeal untuk sarapan yang bisa kita praktikkan.

Kini kita juga bisa menemukan oatmeal instan yang lebih praktik untuk diolah. Namun, berhati-hatilah karena banyak merek oatmeal instan menyertakan pemanis atau perisa, jadi pastikan membaca dengan baik label kemasan dan memastikan produk tanpa gula tambahan.

Oat (Avena sativa) adalah jenis biji-bijian sereal dari keluarga tanaman rumput Poaceae.

Menurut Harvard TH Chan School of Public Health, biji-bijian ini mengacu secara khusus pada biji rumput gandum yang bisa dimakan dan diolah menjadi berbagai sajian, termasuk sarapan.

Oat punya tekstur yang lembek dan hangat saat dimasak. Nilai gizi dan manfaat kesehatannya sangatlah tinggi.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mengizinkan penggunaan klaim kesehatan pada label makanan yang mengaitkan penurunan risiko penyakit jantung koroner dengan konsumsi serat larut beta-glukan dari gandum utuh.

Oatmeal juga baik bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan dan mengontrol rasa lapat karena kandungan air dan serat larutnya yang tinggi.

Oat merupakan sumber serat (tidak larut dan larut), fosfor, tiamin, magnesium, dan seng yang baik.

Cara membuat oatmeal untuk sarapan

Cara membuat oatmeal untuk sarapan sebetulnya mudah, apalagi jika kita menggunakan oatmeal instan.

Namun, mengolah oatmeal terbilang tricky. Tak semua olahan oatmeal memberikan rasa yang lezat, yang pada akhirnya membuat kita tidak berselera melanjutkan sarapan.

Berikut cara membuat oatmeal untuk sarapan yang dapat ditiru:

Menu ini mengandung sekitar 220 kalori. Cara membuat oatmeal untuk sarapan adalah sebagai berikut: