Pertama Kali Berolahraga di Gym? Ini Barang yang Wajib Dibawa

KOMPAS.com - Gym atau pusat kebugaraan cenderung lebih ramai pengunjung di awal tahun.

Kebanyakan merupakan orang yang ingin mewujudkan resolusi tahun baru untuk hidup lebih sehat.

Namun pengalaman perdana berolahraga di gym seringkali membuat kita kebingungan dan cemas.

Kita khawatir bakal melakukan hal yang salah dan membuat orang lain terganggu.

Belum lagi rasa tidak percaya diri yang muncul ketika bertemu orang lain yang lebih berpengalaman di gym.

Hal mendasar yang perlu diperhatikan ketika akan berolahraga di gym adalah membawa perlengkapan yang tepat.

Ada banyak peralatan kebugaran yang tersedia di gym namun ada beberapa barang yang harus kita bawa sendiri.

Tujuannya untuk memastikan sesi workout yang kita jalani di gym tetap nyaman dan lebih bersemangat untuk berolahraga.

Apa saja barang yang wajib dibawa saat berolahraga di gym?

Handuk

Minimal bawa dua handuk, untuk dipakai menyeka keringat sendiri dan milik orang lain di perlengkapan yang akan digunakan.

Meskipun terkesan merepotkan, cara ini akan membuat kita terbebas dari bakteri dari keringat pengunjung lain di gym komersil.

Kita juga bisa membawa handuk lebih yang lebih besar jika berniat mandi di gym setelah berolahraga.

Biasanya beberapa gym menyediakan handuk yang bisa dipakai anggotanya namun membawanya sendiri jelas pilihan yang lebih baik.

Siapkan perlengkapan olahraga pribadi di dalam tas olahraga kita yang akan dibawa ke gym.

Misalnya saja pakaian olahraga dan sepatu cadangan, barbel, resistance band atau alat lompat tali yang bisa dipakai saat workout.

Perlengkapan mandi

Mandi setelah berolahraga intens di gym akan menyegarkan sekaligus menghilangkan semua keringat.

Maka penting untuk membawa perlengkapan mandi pribadi termasuk handuk, sikat gigi, sabun, sampo dan deodoran.

Botol air minum

Berolahraga dengan berbagai perlengkapan di gym pasti akan membuat kita haus dan tubuh kekurangan cairan.

Pastikan tubuh tidak dehidrasi dengan minum cukup air di sela-sela sesi olahraga dan sesudahnya.

Bawa botol air minum saat berolahraga di gym dengan ukuran sesuai kebutuhan kita.

Tidak perlu membawa botol minum yang terlalu besar karena biasanya gym menyediakan refill water untuk para pengunjungnya.

Earphone dan smartphone

Bawalah earphone dan smartphone untuk mendengarkan musik selama berolahraga di gym.

Musik bisa meningkatkan semangat sekaligus membuat kita lebih berkonsentrasi dengan sesi latihan yang dilakukan.

Mendengarkan musik juga membantu kita lebih percaya diri dan menghindari interaksi yang dikhawatirkan dengan pengunjung lainnya.

Kita juga bisa menggunakan smartphone untuk menggunakan aplikasi atau menyaksikan video panduan olahraga yang diperlukan.

Camilan sehat sarat protein penting untuk menjaga kebugaran tubuh termasuk kondisi serat dan otot.

Camilan yang kaya akan protein baik untuk mengembalikan kondisi tubuh yang kelelahan dan meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.

Situs Orbit Fitness, salah satu pusat kebugaran di Australis, menyebutkan ada beberapa jenis camilan sehat yang cocok dibawa ke gym.

Contohnya, bubuk protein whey shake, telur rebus, high protein bar dan sandwich ayam, salmon maupun ikan.