Apakah Boleh Meminum Air Lemon Sebelum Tidur?

KOMPAS.com - Bisa dikatakan, air lemon merupakan salah satu “ramuan wajib” bagi para influencer kesehatan. Sebab, air berasa asam ini selalu ada dalam keseharian mereka.

Dalam unggahannya, para influencer umumnya mengklaim bahwa air lemon memiliki berbagai manfaat fantastis, mulai dari meningkatkan penampilan kulit, meningkatkan imun, hingga detoksifikasi.

Umumnya, para influencer meminum minuman ini di pagi hari. Tapi, bagaimana jika kita meminumnya di waktu lain? Di malam hari misalnya?

Nah, sebelumnya perlu diketahui bahwa manfaat meminum air lemon yang biasa kita dengar itu sedikit berlebihan.

Ya, menurut Megen Erwine, ahli diet di LetsGetChecked, banyak klaim tentang manfaat minum air lemon yang tidak didukung oleh sains.

Kendati demikian, tidak berarti bahwa lemon tak memiliki manfaat. Sebab, lemon adalah sumber vitamin C yang baik.

Bahkan dalam Well and Good, satu sendok makan lemon memiliki sekitar 10 mg vitamin C. Meski kebanyakan orang dewasa membutuhkan 75-90 mg vitamin C per harinya.

Menurut Erwine, vitamin C adalah antioksidan kuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin ini memainkan peran dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, pencegahan dan pengobatan kanker, degenerasi makula terkait usia (AMD) dan perkembangan katarak, serta pencegahan dan pengobatan flu biasa.

Nah, banyak manfaat air lemon sebenarnya berasal dari airnya, sebagai faktor hidrasi dasar, yang sebenarnya dapat dicapai dengan atau tanpa komponen dari jeruk.

Bagaimanapun, tetap terhidrasi adalah bagian yang sangat integral dari menjaga kesehatan dan umur panjang seseorang, kan?

Lalu jika membicarakan detoks, sebenarnya air biasa juga bisa melakukannya lho.

Caranya, tingkatkan saja konsumsi air. Hasilnya, hati dan ginjal akan membuang lebih banyak racun dengan memperbanyak urin.

Perlu diingat, tubuh kita tidak memerlukan mekanisme detoks mewah, hanya perlu didukung dengan kebiasaan sehat sehari-hari yang mendorong fungsi optimal.

Begitu pula dengan hidrasi. Meskipun tidak “mencolok,” hidrasi adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan.

Jadi, apakah minum air lemon sebelum tidur diperbolehkan?

Menurut Erwine, jawabannya bisa bergantung pada individu masing-masing.

“Menambahkan air lemon setiap saat sepanjang hari adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan air dan vitamin C,” katanya.

Namun di luar itu, manfaat konsumsi air lemon sebelum tidur akan tergantung pada masing-masing individu.

Erwine berpendapat bahwa meminum air lemon hangat sebelum tidur dapat memberi efek relaksasi, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, bagi mereka yang menganggap air lemon sebagai minuman yang memuaskan di malam hari, air lemon bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibanding minuman beralkohol atau camilan larut malam.

Namun di sisi lain, minum cairan tepat sebelum tidur dapat mengganggu tidur kita. Sebab, kemungkinan kita harus buang air kecil di tengah malam.

Jadi, perhatikan seberapa banyak air lemon yang kita minum jika ingin menghindari ke toilet di tengah malam.

Lalu, bagi mereka yang menderita sakit maag dan GERD, mengonsumsi air lemon sebelum tidur bisa menimbulkan gejala.

Jadi, sebaiknya dengarkan tubuh sebelum memutuskan untuk menambahkan meminum air lemon ke dalam ritual malam hari kita.

Kita bisa mengujinya terlebih dahulu dengan meminum segelas air lemon hangat atau dingin sebelum tidur. Setelah itu, lihat bagaimana tidur, pencernaan, dan kesehatan kita meresponsnya.

Mungkin saja air lemon sebelum tidur cocok dengan kita!