Buah Plum, Solusi "Sugar Craving" Tanpa Merusak Diet

KOMPAS.com - Sugar craving alias mendadak ngidam makanan manis memang salah satu godaan terbesar ketika diet.

Keinginan ini bisa menghancurkan pola makan sehat yang sedang dijalani dengan susah payah.

Cara terbaik mencegah sugar craving yakni dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang membuat kita kenyang lebih lama.

Namun, jika keinginan itu muncul dan benar-benar tak tertahankan, tak perlu khawatir.

Ada camilan sehat yang bisa membantu kita memuaskan keinginan tersebut tanpa merusak diet, berdasarkan saran par ahli.

Makanan yang dimaksud adalah prune alias plum, dikenal juga dengan nama buah prem.

Lauren Manaker, ahli diet terdaftar di Florida, AS meyakini buah plum bisa menjadi camilan terbaik saat mengalami sugar craving.

Ia menjelaskan, ada beberapa alasan yang membuat buah plum dapat membantu menghilangkan rasa ngidam makanan manis itu.

Pertama, makan buah plum mengenyangkan dan dapat meredakan rasa lapar.

"Orang yang mengemil plum akan merasa tidak terlalu lapar dan makan lebih sedikit kalori dibanding orang yang mengemil kismis atau jelly bean," ujar Manaker.

Hal tersebut berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Bulletin.

Wanita yang juga penulis buku The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility ini menambahkan, plum juga bisa mengontrol nafsu makan. 

Fungsinya jauh lebih baik jika dibandingkan dengan orang yang makan camilan sehat lainnya.

Selain itu, plum juga memberikan rasa manis alami tanpa gula tambahan.

Hal ini sangat baik, sebab, gula tambahan memiliki kualitas adiktif dalam neurokimia otak kita.

Selain itu, gula tambahan tentunya juga buruk untuk kelangsungan diet sehat yang sedang kita jalani.

"Plum manis secara alami, faktor yang dapat membantu memuaskan sugar craving kita," kata Manaker.

Buah berwarna merah kehitaman ini juga mengandung antioksidan alami, vitamin dan mineral, serta serat yang menjadikannya makanan mengenyangkan.

Biasanya, setiap satu butir buah plum mengandung 3,5 gram gula alami dan 0,5 gram serat.

Jadi, tak ada salahnya sesekali ngemil makanan manis saat sedang diet bukan?