5 Rutinitas Pagi yang Dilakukan Orang Sukses

Kendati demikian, untuk meraihnya, kamu bisa mengikuti tips-tips yang dilakukan orang sukses untuk meraih kesuksesan.

Nah, salah satu kunci kesuksesan para orang sukses adalah rutinitasnya di pagi hari. Jadi, mungkin kamu bisa menirunya.

Tapi, apa saja rutinitas pagi orang sukses itu?

Tidur yang cukup

Salah satu hal terpenting agar dapat memulai rutinitas pagi dengan baik adalah tidur yang cukup.

Menurut CDC, orang dewasa berumur 18-60 tahun setidaknya harus mendapatkan tidur malam selama tujuh jam.

Jadi jika ingin bangun pagi, artinya kamu pun harus tidur lebih awal guna mendapatkan tidur malam selama tujuh jam.

Jangan lupa untuk menyelesaikan semua tugas sebelum tidur agar waktu tidur malam tak terganggu.

Kamu juga bisa mempraktikkan beberapa kebiasaan baik sebelum tidur, Misalnya:

• Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya

• Matikan gadget beberapa jam sebelum tidur

• Jaga agar kamar tetap dingin, sekitar 18,3 derajat Celcius

• Jernihkan pikiran sebelum tidur. Misalnya dengan meditasi atau menulis hal yang perlu kita kerjakan keesokan harinya. 

Bangun pagi

Salah satu cara terbaik untuk menjadi orang sukses adalah memulai hari dengan banyak waktu persiapan.

Artinya, mungkin kita harus bangun lebih awal dari waktu yang diinginkan.

Memang, waktu bangun yang tepat untuk setiap orang berbeda, namun usahakan untuk bangun pada pukul 6 pagi.

Hal ini perlu dilakukan karena pagi hari biasanya tidak terlalu membuat stres dan cukup damai.

Anak-anak umumnya masih tertidur, ponsel belum berdering, dan kurir paket belum beraktivitas, sehingga tak akan ada distraksi.

Waktu pagi bisa jadi sempurna untuk bersantai dan melakukan sesuatu untuk diri sendiri, seperti olahraga atau melakukan hobi.

Olahraga

Ada banyak manfaat bangun dan olahraga di pagi hari.

Olahraga akan melepaskan endorfin yang memberi peningkatan mood, membuat tubuh terasa berenergi dan lebih fokus.

Semua hal itu diperlukan untuk mendapatkan rutinitas pagi yang sukses.

Olahraga pagi juga berarti tubuh akan mendapatkan aktivitas fisik yang cukup untuk menjalani hari.

Selain itu, olahraga pada malam hari akan membuat tidur lebih sulit.

Olahraga yang dilakukan pun tak perlu berat.

Berjalan kaki atau jogging mengelilingi kompleks, menggunakan treadmill, yoga selama satu setengah jam, atau melakukan pesta dansa di rumah bisa bermanfaat bagi tubuh.

Beri tubuh dan otak nutrisi terbaik

Kunci sukses berikutnya adalah sarapan sehat.

Menu sarapan ideal memiliki kandungan protein, lemak sehat, dan kata serat. Jadi, hindari sereal sarapan manis dan pastry dengan lemak tidak sehat.

Lalu, cobalah untuk mengonsumsi buah dan yogurt dengan granola, telur, roti panggang whole-grain (bji-bijian utuh) dengan buah atau sayuran, atau protein shake sederhana guna menahan rasa lapar dan membuat otak segar.

Kopi dan kafein masih menjadi kontroversi jika bicara soal rutinitas pagi orang sukses. Namun jika tetap ingin meminumnya, ingatlah untuk tidak meminumnya berlebihan.

Lalu, ingatlah bahwa pikiran pun butuh nutrisi. Jadi, luangkan waktu untuk membentuk mindset positif.

Kegiatan seperti meditasi, menulis jurnal, atau mengulang mantra untuk menjalani hari dengan sebaik-baiknya bisa membentuk mindset itu.

Prioritaskan To-Do List

Ada banyak saran terkait bagaimana membuat to-do list (daftar pekerjaan yang harus dilakukan) yang efektif.

Namun, semua intinya tetap sama, yaitu menulis tugas yang perlu kita lakukan.

Kita bisa mencoba Eating the Frog, metode di mana memilih tugas terbesar dan paling menyebalkan dalam to-do list untuk dikerjakan paling awal di pagi hari.

Membagi to-do list ke dalam beberapa tingkat seperti rendah, medium, dan tinggi juga bisa dilakukan.

Selain itu, ada metode time blocking (menetapkan batasan waktu untuk kegiatan tertentu) yang dapat membuat aktivitas sehari-hari lebih efisien.

Kendati demikian, perlu diingat bahwa rutinitas di atas dapat membuat pagi hari menjadi sukses bagi semua orang.

Pasalnya bagi beberapa orang, pagi hari bukanlah waktu produktif mereka, atau jadwal pekerjaan dan keluarga membuatnya tidak memungkinkan untuk bangun pagi dan tidur awal.

Namun yang terpenting, buatlah sebuah rutinitas yang cocok untukmu dan terus lakukan. Dengan ini, pagi harimu akan lebih sukses.