Pakai Kaus Kaki Bisa Membantu Kita Tidur Nyenyak? Ini Penjelasannya

KOMPAS.com - Memakai kaus kaki saat tidur ternyata dapat membantu kita tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak di malam hari.

Penelitian menunjukkan bahwa menghangatkan kaki yang dingin dapat menyesuaikan suhu inti tubuh untuk menciptakan tidur yang lebih tenang.

Ahli gangguan tidur, Michelle Drerup, PsyD, DBSM, pun mengungkapkan bahwa ada alasan fisiologis yang lebih dalam mengenai manfaat pakai kaus kaki saat tidur.

"Tubuh kita secara alami bekerja untuk menurunkan suhu inti di malam hari yang dapat membantu kita tidur," terangnya.

"Ini terjadi sebagai bagian dari ritme sirkadian tubuh atau jam internal 24 jam yang mengatur siklus tidur-bangun kita," sambung dia.

Menurutnya, apabila kaki kita terlalu dingin, suhu inti mungkin benar-benar naik satu atau dua tingkat. Jadi, memakai kaus kaki dapat menghangatkan kaki, merelaksasi, dan melebarkan pembuluh darah yang menyempit saat kita kedinginan.

Peningkatan sirkulasi darah di tubuh secara keseluruhan juga dapat membantu melepaskan lebih banyak panas melalui kulit kita.

"Dengan membuat kaki lebih hangat, kita telah membuka pembuluh darah untuk membantu mendinginkan seluruh tubuh," catat Dr Drerup.

Adapun manfaat potensial lainnya terkait suhu yakni sebagai berikut:

• Mengurangi gejala penyakit sindrom Raynaud

Kaki dingin biasanya terjadi karena sindrom Raynaud atau kelainan yang memengaruhi pembuluh darah di jari kaki dan jari tangan.

Fenomena ini menyebabkan darah mengencang dan mengurangi sirkulasi yang dapat membuat kulit kita dingin dan berubah warna.

"Memakai kaus kaki di malam hari dapat membantu mencegahnya membesar dengan menjaga kaki kita tetap hangat dan sirkulasi darah lancar," kata Dr Drerup.

• Mengurangi hot flash selama menopause

Suhu terlalu dingin dapat membuat kita kesulitan tidur di malam hari dan juga bisa menjadi terlalu panas karena siapa pun yang mengalami gejala "hot flash" saat menopause pasti tahu betul rasanya.

Cara kerja kaus kaki untuk menurunkan suhu tubuh inti di malam hari dapat meminimalkan hot flash tersebut.

"Memakai kaus kaki akan membuat segalanya menjadi lebih baik dan membantu mencegah lonjakan panas yang tiba-tiba datang," jelasnya.

• Lebih mudah mencapai orgasme saat bercinta

Selain menghangatkan kaki saat tidur, memakai kaus kaki juga dapat memanaskan hubungan seks di antara pasangan.

Seperti yang dikutip dari BBC, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa sampel kecil pasangan lebih mungkin untuk mencapai orgasme saat berhubungan seks jika mereka mengenakan kaus kaki.

"Mungkin ada faktor lain yang berkontribusi terhadap hal itu, tetapi ini adalah temuan yang menarik," ujar Dr Drerup.

• Melembabkan kulit kaki

Mengenakan kaus kaki saat tidur bukan hanya masalah panas atau dingin. Hal ini juga memungkinkan kita memanjakan kaki kita saat tidur.

Mengoleskan losion ke kaki lalu memakai sepasang kaus kaki katun sebelum tidur dapat melembabkan kulit kaki kita sepanjang malam.

"Ini mengunci kelembaban agar tumit dan kaki kita tidak kering," tambahnya.

Jenis kaus kaki yang terbaik

Kesesuaian dan bahan adalah kunci utama dalam memilih sepasang kaus kaki yang sempurna.

"Carilah sesuatu yang nyaman. Kaus kaki yang agak longgar mungkin akan lebih baik dipakai untuk orang-orang yang tidak terlalu suka sesuatu yang ketat," saran Dr Drerup.

Selain itu, kaus kaki yang terbuat dari serat alami seperti katun, kasmir, atau wol merino adalah yang terbaik karena kehangatan dan kemampuannya untuk memberikan ruang bagi udara.

Sementara itu, bahan-bahan sintetis seperti polyester kurang ideal untuk dijadikan sebagai kaus kaki saat tidur di malam hari.

Kendati demikian, meskipun tidur memakai kaus kaki sangatlah bermanfaat, namun ada banyak orang yang juga percaya bahwa tidur dengan kaki telanjang adalah cara yang tepat.

Tetapi, jika kita kerap mengalami kesulitan tidur saat bertelanjang kaki, maka mengenakan kaus kaki bisa menjadi solusi yang mudah agar dapat tertidur dengan cepat dan nyenyak.

Hanya saja, Dr Drerup memperingatkan kita untuk tidak berharap terlalu banyak soal ini.

"Kalau kita mengalami kesulitan tidur yang signifikan, jangan berharap kaus kaki menjadi solusi ajaib karena ini tidak akan menenangkan pikiran atau menghilangkan kecemasan kita," terangnya.

"Pada akhirnya, memakai kaus kaki saat tidur adalah hal yang sederhana untuk dilakukan. Jika kaus kaki dapat bekerja, itu bagus. Jika tidak, maka lepaskan dan cari alterntif lainnya," imbuh dia.