Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

Eva Longoria Rutin Olahraga Gunakan Tampolin, Apa Manfaatnya?

Mantan bintang Desperate Housewives itu diketahui suka berolahraga menggunakan trampolin, alat yang sering dianggap sebagai mainan.

Beberapa waktu belakangan, trampolin, khususnya yang berukuran mini memang semakin populer sebagai alat olahraga rumahan di Amerika Serikat.

Tren ini rupanya juga digemari Eva dengan menjadikan trampolin mininya sebagai cara ideal untuk tetap berkeringat.

Dalam wawancaranya baru-baru ini, ia mengaku, setidaknya lima hari dalam seminggu menjalani latihan trampolin dan bisa berkeringat tanpa banyak menggerakkan lutut.

Ia bahkan kerap membawa trampolin mini miliknya bepergian agar bisa tetap berolahraga di mana saja.

Lantas, apakah latihan dengan trampolin memiliki manfaat kesehatan yang besar untuk tubuh?

Dia mengatakan, trampolin adalah bentuk latihan aerobik yang baik karena aktivitas tingkat tinggi.

Latihan ini dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh seseorang berkeringat.

"Selain itu, banyak orang terutama yang mungkin enggan berolahraga, menganggapnya sangat menyenangkan," ujar Shapiro.

"Ini benar-benar dapat berdampak pada manfaat keseluruhan, karena jika aktivitas itu menyenangkan dan tidak menakutkan," sambungnya.

"Orang akan lebih cenderung melakukannya. itu lebih sering dan untuk jangka waktu yang lebih lama," tambah dia.

Shapiro menyampaikan, pantulan rebound dari trampolin mini juga bisa menghilangkan beberapa tekanan sendi.

Dengan begitu, seseorang yang melakukannya dapat meminimalkan cedera berlebihan dari aktivitas, seperti berlari atau jogging.

Di sisi lain, Aly Giampolo, pendiri dan direktur metode The Ness, mengutarakan manfaat kesehatan mental hanyalah salah satu alasan mengapa klien menyukai latihan ini.

"Dari sekian banyak alasan mengapa orang menyukai latihan trampolin, kegembiraan yang melekat pada mereka adalah yang teratas dalam daftar," katanya.

"Hampir tidak mungkin untuk tidak tersenyum saat Anda berada di trampolin!"

Dia mengatakan bahwa banyak kliennya mendapatkan rasa senang dan menjadi meditatif meskipun latihan trampolin membutuhkan energi yang sangat tinggi.

"Dalam metode ini, kami mengurutkan serangkaian gerakan yang berbeda bersama-sama untuk menciptakan rutinitas koreografi di seluruh kelas," jelas Giampolo.

"Dengan melakukan itu, klien tidak hanya mendapatkan dorongan kardio intensitas tinggi, mereka dapat sepenuhnya hadir dalam latihan mereka dengan menantang koordinasi dan memori mereka untuk keterampilan."

Namun, satu hal yang diperdebatkan adalah apakah trampolin benar-benar mendorong drainase limfatik?

Menurut Healthline, drainase limfatik bisa mempercepat penyerapan dan pengangkutan cairan limfatik yang mengandung racun, bakteri, virus, dan protein.

Shapiro menjelaskan, mungkin saja tidak ada hubungan khusus dengan peningkatan drainase limfatik dari latihan trapolin.

Tapi latihan trampolin bermanfaat secara keseluruhan untuk kesehatan dan kebugaran kardiovaskular.

Latihan ini juga dapat menguatkan otot dan memiliki manfaat sekunder untuk sistem limfatik.

Tentunya ini cocok untuk mereka yang jarang bergerak dan obesitas yang cenderung memiliki drainase limfatik lebih buruk.

Pelatih pribadi bersertifikat yang juga pemilik Bloom Training, Tony Coffey, mengatakan bahwa bagi banyak orang trampolin mungkin cocok jika dipasangkan dengan latihan lain karena intensitasnya yang tinggi.

"Saat membandingkan tren trampolin dengan metode kardio populer lainnya, akan ada kekurangan dalam seberapa banyak Anda mendapatkan hasilnya," jelasnya.

"Meskipun Anda mungkin membakar lebih banyak kalori pada saat itu, Anda mungkin tidak bisa trampolin selama 20 atau 30 menit seperti berjalan kaki atau joging."

"Saya akan menggunakan ini lebih sebagai pemanasan untuk latihan normal atau latihan rutin Anda, bukan seluruh latihan."

"Secara optimal saya akan memasangkan ini sebagai pemanasan untuk setiap rutinitas latihan beban padat untuk membuat darah mengalir dan membangunkan sistem saraf pusat Anda sebelum berolahraga."

https://lifestyle.kompas.com/read/2022/02/11/090635220/eva-longoria-rutin-olahraga-gunakan-tampolin-apa-manfaatnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke