Makanan dan Minuman Terbaik untuk Redakan Gejala Batuk dan Pilek

Kondisi ini bisa memicu penurunan nafsu makan hingga membuat tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan sehari-hari.

Batuk dan pilek perlu segera diatasi agar gejalanya tidak semakin parah dan tidak berlarut-larut. 

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat untuk mempercepat proses penyembuhan. 

Makanan dan minuman terbaik saat batuk dan pilek

Ketika mengalami gejala batuk dan pilek, hal pertama yang bisa dilakukan adalah meningkatkan imun tubuh dengan makanan dan minuman yang sehat.

Meski terkadang muncul rasa malas makan karena indera yang kurang sensitif, kita tetap harus makan demi proses penyembuhan.

Berikut lima makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat batuk dan pilek, sebagaimana dilansir Healthline.

Sup ayam jadi pilihan terbaik saat tubuh sedang tidak fit.

Semangkuk sup ayam yang direbus bersama sayuran memiliki nutrisi yang bisa mempercepat proses penyembuhan.

Mengonsumsi sup ayam hangat juga bisa jadi cara terbaik untuk melegakan tenggorokan yang gatal dan hidung mampet saat pilek.

2. Air kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit yang mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

Hal ini bisa membantu tubuh dalam memenuhi cairan dan energi, sehingga tubuh jadi tidak lemas saat sakit.

Kandungan gula alaminya juga terbilang aman dan tidak memicu gatal di tenggorokan.

3. Teh hangat

Sama seperti sup ayam, teh hangat juga bertindak sebagai dekongestan alami yang bermanfaat mengurangi hidung tersumbat.

Teh juga mengandung polifenol, zat alami yang memiliki efek antioksidan serta antiinflamasi yang dapat mempercepat proses penyembuhan.

Untuk penyakit batuk dan pilek, jahe bisa digunakan untuk melegakan tenggorokan dan hidung tersumbat.

Kandungan zat aktif pada jahe mampu menghalangi kinerja protein yang menyebabkan nyeri, gatal hingga radang di tenggorokan.

Lalu kandungan antioksidannya juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan.

Ketika sedang sakit, Anda bisa mengonsumsi air rebusan jahe selagi hangat. Untuk rasa yang lebih enak, tak ada salahnya tambahkan satu sendok makan madu atau gula aren sesuai selera.

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan.

Menurut beberapa penelitian, yogurt dapat mencegah flu baik pada anak-anak hingga orang dewasa.

Studi menemukan bahwa anak-anak yang sakit batuk dan pilek dan rutin mengonsumsi yogurt selama dua hari, gejalanya berkurang 55 persen.