7 Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat

Nah, salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh.

Ya, rambut kering atau lembut berkilau, semuanya bisa mejadi tanda keseshatan rambut.

Setiap helai rambut terdiri dari sel-sel yang mengandung protein keras bernama keratin yang perlu diberi nutrisi berupa mineral dan vitamin dari makanan untuk membuatnya tumbuh sehat dan kuat.

Untuk membuat rambut tumbuh lebih cepat dan kuat, deretan makanan berikut bisa kita konsumsi.

• Telur

Rambut terbentuk dari protein. Jadi, penting untuk memastikan bahwa kita mengonsumsi protein yang cukup.

Protein adalah fondasi rambut dan telur adalah sumber protein alami terbaik.

• Bayam dan daun hijau lainnya

Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan sel rambut.

Bahkan faktanya, kekurangan zat besi dalam tubuh dapat memicu kerontokan.

Pasalnya, saat tubuh kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi lainnya tidak tersalurkan ke akar dan folikel rambut,

Hal ini akan menghambat pertumbuhan dan membuat helai rambut melemah.

• Buah citrus

Tubuh memerlukan Vitamin C untuk penyerapan zat besi. Jadi, sebaiknya konsumsi buah citrus secara rutin.

Menurut ahli gizi, satu buah jeruk nipis per hari sudah cukup untuk memenuhi asupan vitamin C harian.

Buat saja satu gelas nimbu paani (sejenis minuman rempah mirip lemonade ala India) yang dilengkapi dengan madu atau alternatif gula lainnya.

Kita juga bisa menggantinya dengan jeruk.

Vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen yang membuat kapiler yang terhubung ke batang rambut kuat sehingga memastikan pasokan nutrisi yang teratur dan pertumbuhan rambut yang cepat

• Kacang dan biji-bijian

Asam omega-3 dapat menutrisi rambut dan membuatnya tumbuh lebat.

Namun, karena tubuh tak dapat memproduksi lemak sehat ini, kita perlu mendapatkannya dari makanan yang dikonsumsi, seperti dari almond dan kenari.

Lalu, flaxseed juga dapat menajdi camilan sehat dan bergizi bagi rambut lho.

• Whole Grain

Whole grain atau serelia utuh kaya akan biotin, zat besi, seng, dan vutamin B.

Biotin dibutuhkan untuk memproduksi asam amino (protein) yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

• Wortel

Meminum jus wortel setiap hari dapat berguna untuk pertumbuhan rambut dengan cepat.

Rambut mengandung jaringan yang tumbuh paling cepat dalam tubuh dan vitamin A dalam wortel diperlukan untuk pertumbuhan setiap sel.

Wortel juga membantu kulit kepala dalam memproduksi minyak sebum alami yang menjaga agar akarnya tetap sehat dan meningkatkan pertumbuhan rambut

• Alpukat

Vitamin E meningkatkan sirkulasi darah dan membantu folikel bekerja lebih efisien untuk mendorong pertumbuhan rambut.

Selain itu, vitamin E juga membantu menjaga keseimbangan kadar minyak dan PH berlebih yang dapat menyumbat folikel dan menghentikan pertumbuhan rambut.

Nah, alpukat adalah sumber Vitamin E yang bagus serta kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Jadi, tambahkan ke dalam sarapan atau buatlah buah ini menjadi smoothie hijau.