Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

5 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Hilangkan Lemak Perut

Sebab, selama ini kafein telah dikenal dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar, yang keduanya berperan penting dalam mendukung manajemen berat badan.

Sementara kafein (bersama dengan diet sehat dan olahraga) dapat membantu kita mencapai tujuan kesehatan, kebiasaan minum kopi tertentu juga dapat memiliki efek sebaliknya pada tubuh.

Bahkan, jika kita mengalami kesulitan mencapai tujuan dan tidak tahu mengapa, kita mungkin perlu melihat kembali rutinitas minum kopi yang kita lakukan.

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai informasi tentang minum kopi yang sehat, para ahli membagikan beberapa kebiasaan minum kopi yang dapat membantu menghilangkan lemak perut, seperti dilansir laman Eat This Not That, berikut ini.

1. Minum kopi hitam

Jika kita adalah seseorang yang suka menikmati kopi hitam, maka kita sangat beruntung.

Karena minum kopi tanpa tambahan krim, gula, atau susu adalah cara paling sehat untuk memperoleh manfaatnya.

"Kopi hitam bebas kalori dan penuh dengan antioksidan memiliki kafein yang dapat mendukung tujuan penurunan berat badan," kata ahli diet terdaftar dan penulis, Lauren Manaker.

"Begitu kita mulai menambahkan banyak gula, krimer, dan bahan-bahan berkalori lain ke kopi, kita akan mendapatkan lebih banyak lemak perut. Jadi, tetaplah minum kopi hitam untuk mendukung tujuan penurunan lemak perut," sambung dia.

2. Tambahkan kayu manis pada kopi

Manaker mengungkapkan bahwa daripada bersandar pada krimer kopi yang dimaniskan dengan gula yang mungkin mengandung minyak terhidrogenasi, menambahkan rasa sendiri dengan menaburkan kayu manis di secangkir kopi pagi adalah pilihan lebih sehat.

"Kayu manis tidak menambahkan kalori apa pun ke dalam minuman kita dan dapat memberikan rasa manis, serta meningkatkan rasa pada minuman kita," terangnya.

Selain itu, kayu manis tidak hanya memberikan rasa tanpa kalori atau tambahan gula, tetapi juga dilengkapi dengan antioksidan yang bertindak sebagai anti-inflamasi.

3. Lewati krim dan pilih susu rendah lemak

Jika kita tidak menikmati kopi hitam, masih ada cara untuk menjaga secangkir kopi kita agar tetap sehat.

"Banyak orang menambahkan banyak kalori dan lemak ke kopi mereka dengan menggunakan krim kental atau krim kocok," kata penulis The Sports Nutrition Playbook, Amy Goodson.

"Meskipun sesekali tidak apa-apa, menggunakan bahan-bahan ini dalam beberapa cangkir kopi setiap hari, namun itu dapat menambah banyak kalori," ujar dia.

Dia pun merekomendasikan kita untuk mempertimbangkan mengganti krim dengan susu rendah lemak.

"Dengan 13 nutrisi penting, termasuk protein berkualitas tinggi, susu rendah lemak dapat memberikan tekstur, rasa yang lembut, dan nutrisi lebih banyak," kata dia.

4. Bikin kopi sendiri di rumah

Jika kita sering memesan kopi di kafe atau kedai kopi, kita mungkin tidak akan pernah mencapai tujuan penurunan berat badan.

Karena kopi yang dibeli di luar biasanya sarat dengan kalori.

Jadi, Goodson menyarankan kita untuk minum kopi yang diseduh sendiri di rumah secara teratur.

"Beberapa minuman kopi mewah favorit kita itu sarat dengan gula tambahan dari sirup penambah rasa, saus, krim, dan lainnya," kata dia.

"Maka, membuat kopi di rumah memungkinkan kita mengatur berapa banyak kalori tambahan yang kita masukkan ke dalam kopi," ungkap dia.

5. Tambahkan protein pada kopi

Beberapa peminum kopi mungkin tidak menyadari trik ini, tetapi menambahkan bubuk protein ke kopi dapat menambah rasa, tekstur, serta membantu kita mendapatkan cukup protein dalam sarapan untuk tujuan penurunan berat badan.

"Protein memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan berat badan, membangun otot tanpa lemak, dan mengurangi lemak," kata ahli diet dan penulis di Go Wellness, Courtney D 'Angelo.

"Menambahkan protein whey ke kopi adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak perut dan merupakan kebiasaan yang sangat baik untuk diterapkan, terutama saat kita memulai hari," imbuh dia.

https://lifestyle.kompas.com/read/2022/02/26/131455820/5-kebiasaan-minum-kopi-yang-bisa-hilangkan-lemak-perut

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke