Memperdalam Hubunganmu dengan Si Dia melalui Praktik Mindfulness

KOMPAS.com - Setiap pasangan pastinya pernah mengalami tekanan dan kesulitan dalam hubungan.

Emosi karena masalah pekerjaan, ditambah tingkah laku pasangan yang menyebalkan akan menyebabkan kita merasa jengkel.

Namun dalam menciptakan hubungan yang solid, kita perlu lebih sering memerhatikan detail-detail kecil.

Hal ini bisa terjadi jika kita meluangkan waktu untuk merenung, berhenti sejenak dan melihat hidup secara objektif.

Tanyakan pada diri kita, apakah hubungan sudah berjalan ke arah yang kita inginkan?

Jika tidak, maka temukan cara untuk membuat hubungan itu menjadi lebih positif.

Terkadang, adanya hambatan dalam hubungan disebabkan oleh hal sepele, seperti tidak mau mendengarkan ucapan pasangan.

Mungkin juga, kita pernah mengatakan kalimat yang menyakiti hati pasangan, atau terlalu mengendalikan si dia.

Ketika kita menyadari kesalahan yang sudah dilakukan, kita dapat memperbaiki sekaligus memperdalam hubungan kita dengan diri sendiri maupun pasangan.

"Mindfulness adalah teknik memerhatikan pengalaman seseorang yang dilakukan dengan disengaja, berkelanjutan dan tidak menghakimi," kata Mishi Sood dan Tania Sondhi, co-founder MatchMe.

"Mindfulness diperlukan dalam hubungan kita. Kita harus sabar untuk mendengarkan pasangan dan saling percaya."

"Hubungan bukan hanya tentang cinta tetapi juga memberikan waktu kepada pasangan. Langkah sederhana seperti mengamati pikiran dan perasaan pasangan akan memperkuat hubungan kita."

Para ahli mengatakan, kesadaran dalam hubungan adalah bersikap fleksibel dan tidak menghakimi, menerima perbedaan, tidak mudah bereaksi, dan lebih objektif.

"Perilaku yang penuh kesadaran membantu kita untuk memberikan perhatian, kesabaran, dan rasa hormat pada pasangan dan keluarga kita juga," tambah Sood dan Sondhi.

Demi menciptakan hubungan yang mindful, berikut tips dari para ahli:

1. Mengamati pasangan dan mendengarkan dengan penuh perhatian

Mengamati pasangan dan memberikan pujian non-fisik akan membuat ia merasa diistimewakan.

Cobalah dengarkan apa yang dikatakan pasangan, dan memahaminya agar kita dapat memperkuat hubungan.

2. Menyadari emosi pasangan

Meskipun kita dalam kondisi marah atau lelah, sadari seperti apa perasaan pasangan saat ini. Hal itu akan membuat pasangan merasa mendapat dukungan.

3. Menerima pasangan apa adanya

Begitu kita menguasai teknik mindfulness dalam hubungan, kita akan memahami pola perilaku pasangan atau orang yang kita cintai dan menerimanya apa adanya.

4. Tidak menghakimi pasangan

Jangan hanya melihat satu aspek pada seseorang tanpa mengakui segala hal baik dari orang tersebut, karena tindakan ini bisa menyakitinya.

5. Bersikap sepenuhnya hadir saat bersama pasangan

Ketika kita berkomunikasi dengan pasangan, cobalah untuk benar-benar hadir. Jangan berbicara sembari memikirkan sesuatu yang lain atau bermain ponsel.

6. Bersabar

Terkadang kita mengetahui ada sesuatu yang salah, tetapi kita harus meyakini bahwa masalah itu akan berlalu.

Keyakinan ini bisa tercipta apabila kita mempraktikkan teknik kesadaran.