Tips Puasa agar Semangat dan Tetap Fokus Bekerja di Kantor

KOMPAS.com - Perubahan pola makan saat berpuasa terkadang memicu sejumlah gangguan kecil pada produktivitas. Misalnya semangat menjadi berkurang akibat lemas sampai tidak fokus bekerja.

Hal ini tentu saja bisa membuat pekerjaan yang harusnya selesai dari pagi hingga sore menjadi terbengkalai. Akhirnya dibawa pulang sampai kita merasa kekurangan waktu istirahat karena menyelesaikan pekerjaan tidak tepat waktu.

Tidak ingin hal itu terjadi? Berikut sejumlah cara agar puasa semakin bersemangat dan tetap fokus saat bekerja di kantor.

1. Susun rencana agenda

Kelaparan dan kurang tidur membuat seseorang menjadi kurang fokus. Oleh karena itu, buatlah susunan agenda yang perlu dilakukan dari waktu ke waktu.

Cara ini setidaknya dapat membuat kita lebih fokus terhadap pekerjaan yang seharusnya selesai tepat waktu.

Dahulukan menuntaskan pekerjaan yang punya tenggat waktu paling ketat, kemudian jadwalkan waktu meeting, menelepon seseorang hingga berinteraksi atau ngobrol dengan rekan kerja.

2. Mulai bekerja di pagi hari

Rencanakan sebagian tugas untuk dilakukan se-pagi mungkin. Pikiran dan tubuh memiliki fokus paling tajam saat pagi hari.

Ini merupakan cara terbaik untuk menjadwalkan dan menyelesaikan tugas tepat waktu.

3. Cobalah atur pertemuan virtual

Berjalan, mengemudi dan bertemu klien satu dengan yang lain cukup menguras energi saat berpuasa. Alih-alih melakukan itu semua di siang hari, cobalah pertimbangkan untuk bertemu secara virtual.

Melalui panggilan video atau telepon, kita tidak membuang-buang energi untuk pergi ke sana-ke mari. Cara ini juga lebih menghemat waktu yang dapat kita alokasikan untuk mengerjakan tugas yang lain.

4. Manfaatkan tidur siang

Siang dan sore merupakan waktu terberat bagi seseorang yang berpuasa. Di waktu ini kita mengalami titik energi terendah.

Manfaatkan waktu tidur siang sebaik mungkin untuk kembali mendapatkan energi dan mengisi fokus.

Kita dapat mengatur meja dan kursi untuk tidur siang di waktu istirahat, 20 menit saja cukup untuk mengembalikan energi dan fokus untuk bekerja.

5. Hindari obrolan tentang makanan di kantor

Jaga fokus kita dalam bekerja dengan menghindari obrolan-obrolan ringan yang mengarah ke makanan.

Hal ini bisa saja melelahkan dan mengganggu fokus kita dalam bekerja. Cobalah untuk membicarakan hal-hal menyenangkan saja di luar topik makanan.

6. Temukan cara lain untuk mendapatkan energi kembali

Jika tidak bisa tidur siang karena situasi kantor tidak memungkinkan, kita dapat menemukan cara lain.

Misalnya sekadar ke kamar kecil untuk mencuci muka atau selonjoran di toilet sejenak untuk meregangkan otot.

Beberapa cara lain seperti menyemprotkan parfum atau wewangian lain juga bisa meningkatkan mood dan semangat.

7. Rutin olahraga

Olahraga adalah penambah energi utama. Jika rutin olahraga, maka metabolisme akan meningkat dan dapat bertahan sepanjang hari saat bekerja.

Kita dapat mengatur waktu olahraga baik dilakukan sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa.