Terungkap, 4 Makanan yang Bikin Kulit Awet Muda di Usia 40 Tahun

KOMPAS.com - Ketika usia menginjak kepala empat tentu kulit akan mulai pucat, keriput, dan kehilangan elastisitasnya.

Wanita mana pun yang mengalaminya tentu ingin kulitnya kembali cerah dengan segera. Jika tidak, masalah ini akan memengaruhi kepercayaan dirinya.

Saat ini memang sudah banyak brand kecantikan yang menawarkan produk mengandung hyaluronic acid dan retinol untuk menyamarkan tanda-tanda penuaan.

Akan tetapi, menggunakan dua kandungan tersebut tidaklah cukup jika tidak dibarengi dengan gaya hidup sehat.

Makanan yang bisa bikin awet muda

Lapisan kulit terluar akan mulai menipis seiring pertambahan usia. Ini juga ditandai dengan berkurangnya jumlah sel yang mengandung melanosit.

Jaringan ikat pada kulit pun akan berkurang kekuatan dan elastisitas sehingga kulit yang tampak mulus ketika usia muda tidak terlihat lagi.

Untungnya, ada sejumlah makanan yang bisa diasup untuk membantu membuat kulit menjadi awet muda sehingga kepercayaan diri kembali meningkat.

Dilansir dari SHEFinds, berikut ini daftarnya.

1. Sayuran mengandung vitamin C

Ada banyak jenis sayuran mengandung vitamin C yang punya peran penting dalam produksi kolagen.

Ada pun, keberadaan kolagen penting bagi kulit sebab jenis protein ini berguna untuk mengurangi garis halus dan keriput.

Kita dengan mudah menjumpai makanan yang mengandung vitamin C melalui stroberi, jeruk, jambu, bayam, dan brokoli.

Hal tersebut dikatakan oleh dokter spesialis kulit dari Vera Clinic, Mehmet Göker.

Ia juga mengatakan, sayuran penuh nutrisi, rendah kalori, dan mengandung antioksidan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak, dan kanker tertentu.

2. Alpukat

Göker mengatakan bahwa alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan.

Kandungan itu disebutnya mampu membantu mendukung membran kulit yang sehat dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mengakibatkan penuaan.

3. Ikan berminyak

Ikan berminyak memang baik untuk kesehatan pembuluh darah sebab mampu mengurangi timbunan lemak.

Di sisi lain, mengonsumsi ikan berminyak juga dapat menjadi jawaban untuk kulit yang terlihat awet muda di usia 40 tahun.

“Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, penuh dengan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 terkait dengan penghalang kulit yang kuat," kata Göker.

"Banyak jenis ikan yang tinggi protein, yang penting untuk dimakan agar tubuh Anda dapat memproduksi kolagen dan elastin dan dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.”

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun bisa dibilang sebagai salah satu minyak paling sehat yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda.

"Lemak tak jenuh tunggal yang ditawarkan oleh minyak zaitun dikaitkan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit,” jelas Göker.

Minyak zaitun dapat bertindak sebagai antioksidan, yaitu zat yang mencegah oksidasi, proses yang dapat menghasilkan radikal bebas berupa bahan kimia yang berpotensi merusak sel dan dapat berkontribusi pada perkembangan kanker.

Ketika diterapkan pada kulit, antioksidan dapat mencegah penuaan dini.

Keempat makanan ini mudah ditemukan dan dimasukkan ke dalam berbagai resep dan dapat membuat perbedaan besar pada kondisi kulit ketika usia 40 tahunan.