Salin Artikel

Hindari 5 Kebiasan Ini untuk Cegah Kenaikan Berat Badan Selama Puasa

KOMPAS.com - Bulan puasa kerap dimanfaatkan sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang, apa yang diharapkan tidak sesuai dengan kenyataan.

Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan saat sahur dan berbuka puasa bisa membuat berat badan semakin bertambah.

Maka dari itu, hindari lima kebiasaan berikut ini untuk mencegah kenaikan berat badan selama berpuasa.

1. Tidak mengonsumsi makanan bergizi

Bulan puasa selalu identik dengan kudapan manis dan berkalori tinggi. Perlu diamati, mengonsumsi makanan tinggi kalori setiap hari dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat gemuk.

Agar berat badan turun saat puasa, fokuslah pada pemilihan makanan sehat dan bergizi.

Hindari goreng-gorengan, minuman atau makanan tinggi gula, makanan berlemak, dan sedikit serat.

2. Melewatkan makan sahur

Melewatkan makan sahur dapat membuat kita merasakan kelaparan saat berpuasa.

Dampaknya ketika berbuka, nafsu makan kemungkinan menjadi tidak terkontrol. Untuk itu, hindari kebiasaan ini dan terapkan makan sahur di waktu yang tepat.

3. Makan terlalu banyak

Penurunan berat badan akan terjadi jika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada kalori yang keluar.

Ketika makan sahur atau saat berbuka puasa berlebihan, maka bisa diartikan kita mengasup kalori berlebihan pula.

Akhirnya berat badan bisa naik dengan mudah.

4. Kurang minum 

Mencukupi kebutuhan air minum selama berpuasa tidak hanya mencegah tubuh dehidrasi.

Kurang minum dapat membuat kita lebih mudah merasa lapar yang berdampak pada nafsu makan berlebihan saat berbuka atau sahur.

Jadi, cukupi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka untuk mencegah berat badan naik selama puasa.

5. Kurang tidur

Aktivitas ibadah Ramadhan yang dilakukan saat malam hari membuat kita merasakan kurang tidur. Sementara, waktu tidur yang direkomendasikan pada orang dewasa minimal 7 jam.

Usahakan untuk mencukupi kebutuhan tidur setiap hari. Jika tidak bisa dilakukan saat malam, kita dapat menggantinya di siang hari.

Sejumlah penelitian membuktikan pada orang yang mengalami kurang tidur, maka berisiko mengalami kenaikan berat badan.

 

https://lifestyle.kompas.com/read/2022/04/13/164014120/hindari-5-kebiasan-ini-untuk-cegah-kenaikan-berat-badan-selama-puasa

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ereksi Berkepanjangan, Bagaimana Solusinya?

Ereksi Berkepanjangan, Bagaimana Solusinya?

Feel Good
6 Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

6 Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Tekanan Darah Rendah

Eat Good
Mramu, Koleksi Jam Tangan Hasil Daur Ulang Puntung Rokok

Mramu, Koleksi Jam Tangan Hasil Daur Ulang Puntung Rokok

Look Good
Lesti Laporkan KDRT, Ini Jenis Kekerasan yang Bisa Dilakukan Pasangan

Lesti Laporkan KDRT, Ini Jenis Kekerasan yang Bisa Dilakukan Pasangan

Feel Good
10 Ras Anjing yang Cocok Dipelihara di Apartemen

10 Ras Anjing yang Cocok Dipelihara di Apartemen

Feel Good
Hubungan antara Waktu Tidur dan Demensia

Hubungan antara Waktu Tidur dan Demensia

Feel Good
11 Kunci Hidup Bahagia Menurut Sains

11 Kunci Hidup Bahagia Menurut Sains

Feel Good
Light Blue Italian Love, Gambaran Gairah Musim Panas Mediterania

Light Blue Italian Love, Gambaran Gairah Musim Panas Mediterania

Feel Good
7 Manfaat Meditasi, Bisa Atasi Depresi hingga Kecanduan

7 Manfaat Meditasi, Bisa Atasi Depresi hingga Kecanduan

Feel Good
Jangan Mencuci Batik dengan Mesin Cuci

Jangan Mencuci Batik dengan Mesin Cuci

Look Good
Agar Warna Batik Tak Cepat Pudar

Agar Warna Batik Tak Cepat Pudar

Look Good
Jangan Buang Kulit Pisang, Ini Manfaatnya

Jangan Buang Kulit Pisang, Ini Manfaatnya

Eat Good
11 Cara Membangun Chemistry di Kencan Pertama

11 Cara Membangun Chemistry di Kencan Pertama

Feel Good
10 Makanan Sehat untuk Meredakan Sembelit

10 Makanan Sehat untuk Meredakan Sembelit

Eat Good
Hindari, Faktor yang Menyebabkan Laba-laba Masuk Kamar Tidur

Hindari, Faktor yang Menyebabkan Laba-laba Masuk Kamar Tidur

Feel Good
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.