6 Cara Mengatasi Kerontokan Rambut

Secara umum, rata-rata kebanyakan orang kehilangan sekitar 100 helai rambut sehari.

Dengan untaian baru yang tumbuh menggantikan yang hilang, sebagian besar tidak akan melihat perbedaan.

Tetapi, jika lebih sedikit atau tidak ada helai rambut yang tumbuh kembali, maka kita perlu memerhatikan garis rambut yang menipis atau area yang menipis karena itu bisa pertanda kita mengalami alopecia.

Seorang dokter kulit Wilma Bergfeld, pun berbicara banyak tentang penyebab di balik masalah kerontokan rambut ini dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyebab kerontokan rambut

Jika kita mulai melihat ada lebih banyak kerontokan rambut daripada biasanya, berikut adalah hal-hal yang bisa menjadi penyebabnya:

• Genetika

• Stres

• Perubahan hormonal seperti kehamilan atau menopause

• Gaya rambut tertentu

• Perawatan rambut yang merusak seperti perm atau bleaching

• Obat-obatan seperti kemoterapi

• Kondisi medis seperti infeksi jamur atau penyakit tiroid

Dengan berkonsultasi pada dokter kulit, kita bisa mulai mengidentifikasi apa yang mungkin menyebabkan kerontokan rambut.

Dokter juga biasanya akan bertanya tentang kesehatan kita, obat-obatan apa yang kita konsumsi, dan riwayat keluarga kita.

"Saya memberi tahu pasien untuk melacak kejadian yang tidak biasa bagi mereka, misalnya, periode menstruasi yang berat," kata Bergfeld.

"Jadi, ketika kita kembali untuk mencari pemicu, kita akan memiliki beberapa petunjuk tentang apa itu," sambung dia.

Sering kali, rambut rontok juga merupakan indikator bahwa sesuatu yang lebih serius sedang terjadi.

"Rambut rontok, terutama alopecia, hanyalah tanda bahwa sesuatu telah terjadi pada tubuh," ujar dia.

"Folikel rambut adalah salah satu dari tiga garis sel yang membalik tercepat di tubuh."

"Apa pun yang memengaruhi tubuh dan membuatnya tidak seimbang akan memengaruhi sistem itu. Jadi kerontokan rambut adalah indikator bahwa ada sesuatu yang salah," ujar dia.

Cara mengatasinya

Kerontokan rambut tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat menyebabkan stres emosional yang memengaruhi kepercayaan diri kita.

Untuk itu, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu menghentikan kerontokan rambut sebagai berikut ini.

1. Mengonsumsi banyak protein

Kita mungkin tidak mendapatkan cukup protein setiap hari dan itu dapat memengaruhi pertumbuhan rambut.

Terutama jika kita seorang vegan atau vegetarian, kita mungkin perlu menambah jumlah protein yang kita konsumsi.

"Kita membutuhkan 40-60 gram protein sehari. Kita bisa minum protein atau memakannya dalam bentuk makanan," tutur Bergfeld.

Cara lain untuk memenuhi kebutuhan protein harian juga bisa ditemukan dalam makanan kacang-kacangan, telur, atau greek yogurt.

2. Mengonsumsi vitamin

Dokter dapat melakukan berbagai tes untuk melihat apakah kita kekurangan vitamin atau tidak.

Vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin A, B, C, D, E, zinc, dan zat besi dapat memengaruhi pertumbuhan rambut kita.

Bergfeld telah menemukan keberhasilan dengan meresepkan biotin forte dengan zinc, suplemen yang membantu menjaga kesehatan rambut, kulit, serta jaringan otot.

"Ada yang baru termasuk saw palmetto, kalsium, dan selenium. Semua ini bagus," kata dia.

3. Mengikuti diet mediterania

Makan buah-buahan, sayuran dan protein – bahan utama dalam diet Mediterania – dapat membantu, terutama dibandingkan dengan diet trendi lainnya.

"Ketika kita melakukan diet ketat ini, kita mungkin kehilangan berat badan tetapi itu mungkin sesuatu yang tidak dapat dipertahankan," kata dia.

"Dan mereka biasanya kekurangan sesuatu yang dibutuhkan folikel rambut," ujar dia.

4. Gunakan obat kerontokan rambut yang dijual bebas

Kita mungkin pernah mendengar tentang minoxidil, obat bebas yang membantu mencegah kerontokan rambut.

Ini tersedia sebagai larutan atau busa yang dioleskan ke kulit kepala dan telah disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) dengan kekuatan lima persen.

"Kami telah mempertimbangkan untuk menggunakan minoxidil oral dosis rendah sebagai pengobatan," kata Dr.Bergfeld.

"Ada beberapa penelitian yang menunjukkan betapa bermanfaat dan amannya obat itu," ungkap dia.

5. Mencoba terapi sinar laser tingkat rendah

FDA telah menyetujui perawatan baru ini untuk membantu pertumbuhan rambut.

Tetapi, perangkat terapi sinar laser tingkat rendah dapat memakan waktu dan mahal.

Menurut Dr Bergfeld, perawatan ini sebenarnya dapat mengurangi peradangan kulit dan memulai pertumbuhan rambut.

Selain itu, kita tidak harus berinteraksi dengan banyak obat atau mengalami intoleransi.

"Perawatan ini hanya membuat kulit kepala sedikit terbakar dan dapat diatasi hanya dengan menggunakan lotion atau bahkan hanya mengurangi waktu paparan," sebut dia.

6. Memertahankan perawatan rambut dan kulit kepala yang baik

Hindari perawatan rambut yang keras seperti penggunaan alat pemanas, pewarna rambut, dan pemutihan.

Gaya rambut seperti kuncir kuda atau kepang yang ketat juga dapat memengaruhi rambut.

Oleh sebab itu, kita perlu menjaga kesehatan kulit kepala dengan mencuci rambut dan kulit kepala secara teratur.

"Setiap peradangan pada kulit kepala akan memengaruhi siklus pertumbuhan rambut yang baik," kata Bergfeld.