6 Manfaat Pelukan Ini Bikin Kita Merasa Positif, Mau Coba?

KOMPAS.com - Pelukan bagi banyak orang adalah tanda yang sangat berarti, seperti menunjukkan rasa cinta kepada pasangan atau rindu terhadap orangtua.

Lebih dari itu, pelukan juga mendatangkan beberapa manfaat yang membuat kita merasa lebih nyaman seperti yang terungkap dalam eksperimen Harry Harlow.

Dalam percobaannya, ia memisahkan anak monyet rhesus dari induknya. Kemudian, Harlow menawarkan anak monyet rhesus pada dua replika induk.

Replika induk pertama diberi kain untuk menutup tubuhnya tanpa makanan, sementara yang lain berupa rangka kawat dengan makanan untuk anak monyet rhesus.

Hasilnya adalah anak monyet rhesus lebih lengket dengan replika ibu berkain meski mengambil makanan dari replika ibu berkawat.

Nah, dari eksperimen itu peneliti bisa belajar bahwa manusia agaknya membutuhkan pelukan secara fisik dan emosional seperti si anak monyet rhesus.

Apabila kita ingin melakukan pelukan dengan pasangan atau orang lain, setidaknya terdapat lima manfaat yang bisa dirasakan. Berikut daftarnya.

1. Mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan

Tidak semua orang suka dipeluk atau disentuh dengan cara yang sama.

Tetapi secara umum, kontak fisik positif yang efektif bisa mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.

Hal itu bermanfaat mengatasi rasa kesepian dan stres kronis yang bisa mendatangkan bahaya.

Perlu diketahui bahwa pelukan mampu menurunkan kortisol alias hormon stres di dalam tubuh.

Pelukan bahkan menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan meningkatkan tingkat neurotransmiter seperti dopamin.

2. Dipeluk orang lain dan orang yang dicintai

Pelukan tidak hanya bermanfaat untuk/ dari teman dan keluarga, tetapi bagi orang lain juga.

Penelitian terbaru di Comprehensive Psychoneuroendocrinology mendapati sentuhan dan pelukan menunjukkan hasil positif walau orang lain yang dipeluk.

Alasannya, pelukan dapat mengurangi respons kortisol terhadap stres dan memiliki efek menenangkan.

Di sisi lain, disentuh oleh pasangan mungkin lebih menyenangkan daripada pelukan dari orang lain.

Karena kedekatan emosional dan keintiman seksual yang dimiliki pasangan bersama lebih berarti ketimbang pelukan dari lain.

3. Meningkatkan kesejahteraan

Dipeluk dapat meningkatkan suasana hati. Pelukan saat merasa terisolasi atau mengalami masa sulit juga bisa melepaskan endorfin.

Ada pun, endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh. Neurotransmitter ini meningkatkan perasaan senang kita.

Apabila dipeluk oleh pasangan maka oksitosin yang membantu kita terikat dengan si doi dan norepinefrin untuk mengurangi hormon stres dapat meningkat.

4. Membantu menenangkan konflik

Studi yang dipublikasikan di PLOS One tahun 2018 sempat menyoroti keterkaitan antara konflik, penerima pelukan, dan pengaruh positif dan negatif.

Hasilnya, pelukan dapat menahan perubahan berbahaya dalam emosi ketika dua orang atau lebih berkonflik.

Temuan itu didapat usai peneliti mewawancarai 404 orang dewasa setiap malam selama 14 hari berturut-turut.

Hal menarik lainnya dari studi itu adalah manfaat positif dari pelukan dapat bertahan bahkan sampai hari berikutnya.

Menerima pelukan ketika berkonflik dengan seseorang terbukti membuat kita merasa nyaman.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ada sebuah studi soal infeksi saluran pernapasan atas yang penelitinya mengkaji peran dukungan sosial dan pelukan untuk melindungi diri dari stres terhadap penyakit menular.

Para peneliti memaparkan virus kepada peserta yang menyebabkan flu biasa untuk selanjutnya dikarantina dan dilihat tanda-tanda infeksi dan penyakit.

Mereka lantas mendapati tanda-tanda flu tidak terlalu parah bila peserta mendapat dukungan sosial yang besar dan lebih sering pelukan.

Memeluk diri sendiri

Selain manfaat yang sudah disebutkan, pelukan ternyata dapat mendatangkan manfaat walau dilakukan seorang diri.

Cara itu menjadi bentuk untuk memberi diri sendiri perasaan aman dan dicintai.

Kalau ingin dicoba, berikut ini cara-caranya

• Katakan pada diri sendiri hal-hal positif dan beri diri pelukan yang hangat dan kuat
• Letakkan tangan di atas jantung dan pijat area ini dengan lembut
• Pijat lembut pelipis
• Silangkan lengan dan usap lengan atas dengan lembut ke atas dan ke bawah
• Letakkan tangan di bahu dan goyangkan sisi ke sisi
• Gosok punggung ke bagian belakang sofa dari sisi ke sisi

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh. Jadi, dengan peka terhadap rangsangan eksternal dapat menenangkan diri dan meningkatkan rasa sejahtera walau dengan memeluk diri sendiri.