3 Cara Mengubah Pola Pikir demi Raih Kebahagiaan dan Kesuksesan

KOMPAS.com – Apalah arti hidup bila tidak merasakan kebahagiaan dan kesuksesan. Inilah pola pikir yang sudah ditanamkan sejak kecil.

Sayangnya, banyak orang mulai pesimistis untuk berusaha meraih dua hal tersebut setelah merasakan berat dan getirnya realita kehidupan.

Padahal tujuan itu masih bisa diwujudkan dengan menerapkan positive psychology agar pikiran negatif berkurang dan mampu melihat sekeliling secara positif.

Di sisi lain, pola pikir demi kesuksesan dan kebahagiaan juga dapat dibentuk jika cara-cara sebagai berikut diikuti. Apa saja?

1. Bangun kebiasaan baru dan perjelas tujuan

Kata kunci bahagia dan sukses tentunya harus dibarengi dengan kebiasaan yang sama pula. Jadi, orang-orang harus belajar untuk membiasakannya.

Namun, tidak perlu muluk-muluk untuk menerapkan perubahan kebiasaan secara besar-besaran. Lantaran banyak orang menjadi gagal karena hal ini.

Lebih baik bangun kebiasaan kecil selama dua bulan atau sekitar 66 hari yang dilakukan secara konsisten.

Saran tersebut terungkap setelah peneliti menjaring 96 responden untuk sebuah studi yang dipublikasikan di European Journal Social Psycholoogy.

Selain itu, penting juga untuk mengidentifikasi makna di balik tujuan hidup jika masih bertekad untuk mewujudkannya.

Misalnya dengan menetapkan target dalam karier dengan mempertimbangkan mengapa tujuan ini benar-benar ingin dicapai.

Hal tersebut wajib diperhatikan karena mengaitkan tujuan dengan alasan yang bermakna memotivasi orang-orang untuk melakukan tugas yang sulit.

Di sisi lain, mengecek sejauh mana usaha sudah diupayakan juga wajib dilakukan agar pandangan positif tetap dijaga.

Dengan begitu kemajuan dapat diukur dan orang-orang mampu membuktikan kepada diri sendiri bahwa tujuan hidup yang dicita-citakan dapat dicapai.

2. Jadilah positif

Bermakna atau tidaknya hidup bergantung pada seberapa mampu orang-orang mempertahankan kebiasaan dan caranya bekerja secara positif.

Karena aura positif yang dimanfaatkan untuk membingkai ulang pikiran berdampak baik bagi karier, relasi, dan hubungan.

Selain itu, tanamkan juga pola pikir bahwa kejadian sulit yang sedang atau pernah dirasakan akan segera berlalu.

Lantaran keseringan memikirkan hal-hal yang negatif hanya akan memperburuk keadaan.

Sebaliknya, berpikir dengan pola pikir positif bermanfaat bagi suasana hati dan memberikan sinar kebaikan dalam hidup.

Cara untuk membiasakan pola pikir yang demikian dapat dilakukan dengan menjadi sukarelawan dan mengungkapkan rasa terima kasih setiap hari.

Pasalnya orang-orang yang menjadi sukarelawan ternyata lebih puas dengan kehidupan daripada yang tidak melakukannya.

Fakta tersebut terungkap usai studi dari Ricky N. Lawton, dkk dalam Journal of Happiness Studies dipublikasikan pada tahun 2020 yang lalu.

Di samping itu, rasa syukur setiap hari tidak boleh dilewatkan untuk memberikan perspektif yang baik dalam hidup.

Membiasakan bersyukur dapat dimulai dari menuliskan hal baik dalam hidup, menjalin hubungan bermakna dengan orang lain, dan menghargai perasaan sebagai cara untuk memahami situasi.

3. Meluangkan waktu

Rasa penat, stres, hingga depresi wajar menghampiri jika orang-orang mengalami tekanan berat dalam pekerjaan.

Tidak mengherankan jika mereka yang mengalaminya kesulitan fokus dan kondisi kesehatan mental tertantang.

Oleh sebab itu, meluangkan waktu untuk sekadar makan siang atau bermeditasi selama lima menit perlu dicoba.

Cara tersebut dapat membantu orang-orang untuk membingkai ulang pikiran, beristirahat, lebih fokus, dan percaya diri.

Meski hidup yang sulit seringkali menghambat pola pikir positif, ingatlah untuk mengarahkan pikiran agar bahagia dan sukses supaya terus berkembang tiap hari.

Bersikap realistis, memikirkan situasi secara positif sejak awal, dan meluangkan waktu dari kesibukan sehari-hari akan membantu mengubah pemikiran.

Terlepas dari bagaimana orang-orang mencapai tujuannya, jangan lupa untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan.