Diet dan Menu Olahraga Shakira, Tetap Awet Muda di Usia 45 Tahun

Apalagi isu yang beredar, asmara 12 tahun itu kandas karena bek Barcelona tersebut berselingkuh dengan wanita lain.

Pique dianggap tidak tahu diri karena mengkhianati perempuan yang sudah memberinya dua orang anak itu.

Terlebih lagi, Shakira masih tetap ramping dan awet muda hingga di usia 45 tahun seperti saat ini.

Resep awet muda Shakira di usia 45 tahun

Shakira olahraga enam hari dalam seminggu, dengan berbagai menu olahraga yang berbeda setiap hari, tergantung kebutuhannya.

Kadangkala, ia hanya berlatih menari di sore hari, namun ada kalanya ia menjalani menu olahraga yang intens untuk meningkatkan kekuatan di pagi hari termasuk HIIT.

“Sangat penting bagi pikiran dan tubuh Anda untuk secara konsisten mengubah latihan Anda sehingga Anda tetap fokus pada olahraga, Anda tidak bosan," kata pelatih kebugaran pribadinya, Anna Kaiser.

Selain itu, berganti menu olahraga juga akan memberikan efek yang berbeda untuk tubuh, sesuai yang ditargetkan.

Rutinitas lainnya adalah menggunakan aplikasi pelacak aktivitas untuk mengetahui perubahan yang dialami tubuhnya, termasuk jumlah kalori yang berhasil dibakar saat berolahraga.

Shakira disebut sangat berkomitmen menjalani jadwal olahraga hariannya itu, bukan hanya demi penampilan awet muda saja.

"Shakira berkomitmen untuk kebugaran dan kesehatan, dan tidak hanya untuk menjadi bugar untuk acara tertentu," kata Kaiser.

Hal yang juga bisa ditiru dari penyanyi asal Kolombia ini adalah kebiasaannya mematikan ponsel sebelum selesai berolahraga dan menghabiskan waktu bersama anak-anaknya.

Cara ini membuatnya tetap fokus menjalani tugasnya sebagai ibu maupun menjaga kebugaran.

"Tidak ada cukup jam dalam sehari. Jadi kita harus kembali fokus. Fokuskan kembali, atur kembali, dan temukan cara untuk mencoba hadir," kata Shakira, dalam wawancara yang lalu.

Menu makan harian yang sehat

Kebiasaannya menari bukan satu-satunya faktor yang membuat tubuh penyanyi "Waka Waka" ini tetap ramping meski sudah memiliki dua anak.

Ia cenderung memiliki makanan dalam porsi kecil namun kaya nutrisi untuk membuatnya tetap bertenaga sepanjang hari.

Sarapannya bisa berupa telur atau alpukat dengan minyak zaitun, tomat, garam laut, lalu smoothie, beri, dan protein nabati.

Makan siangnya berupa ikan dan sayuran segar atau salad yang kaya warna dan nutrisi.

Shakira sering makan sup sayuran di sore hari yang padat aktivitas untuk membuatnya tetap berenergi.

"Untuk makan malam, dia juga akan membuat ikan dan sayuran. Biasanya dingin untuk makan siang dan hangat untuk makan malam," kata Kaiser.

Jika pola makan sehat ini sudah berjalan cukup lama, menunya akan ditambah dengan daging babi, yang merupakan favoritnya.

Selain itu, camilannya bisa berupa cokelat hitam yang benar-benar murni dengan sedikit atau tanpa gula.

Namun sesekali, juri The Voice ini juga menjauhi gula dan produk susu jika dibutuhkan.

Hanya saja ia tidak suka mengkonsumsi suplemen sehingga semua makanannya harus segar.

“Keseimbangan sangat penting. Memiliki saat-saat di mana Anda diizinkan untuk memanjakan diri juga sangat penting," pesan Kaiser.

Kulit Shakira yang tetap sehat juga terbantu dengan kebiasannya mengkonsumsi vitamin C dan menggunakan tabir surya.

Dalam wawancara terdahulu, diva latin ini menilai vitamin C membantu merangsang kolagen sehinga kulitnya tetap elastis dan warnanya merata.

Ia juga menggunakan tabir surya dengan kadar minimal SPF 100 serta menjauhi kebiasaan merokok dan minum alkohol.