Pilates Jadi Rahasia Langsing Lisa Blackpink, Ketahui 5 Manfaatnya

KOMPAS.com - Lisa Blackpink dikenal sebagai salah satu idol Korea yang memiliki tubuh langsing dan enerjik.

Sosoknya itu lantas membuat orang bertanya-tanya, bagaimana cara Lisa mempertahankan bentuk tubuh yang kerap membuat sebagian wanita iri tersebut.

Dikutip dari laman Koreaboo, terungkap rahasia miliki tubuh langsing ala Lisa Blackpink ternyata bukan karena diet.

Bahkan untuk mengatur pola makan, Lisa mengaku tidak terlalu fokus soal apa yang dikonsumsinya sehari-hari. 

Dalam sebuah tayangan video yang beredar di YouTube baru-baru ini. Lisa mengakui tubuh langsingnya didapatkan dengan berlatih pilates.

Alasan Lisa berlatih pilates adalah demi membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, kekuatan otot agar lebih kencang serta daya tahan.

Penyanyi berusia 25 tahun ini mengaku selalu menyempatkan waktu di tengah kesibukannya untuk berlatih pilates.

Belakangan diketahui, pilates merupakan salah satu bentuk latihan yang cukup populer di kalangan selebritas Korea.

Latihan ini bertujuan untuk mengembangkan tubuh melalui latihan otot inti.

Berbagai teknik pilates juga mengandalkan otot untuk menghasilkan gerakan dengan energi yang efisien dan dilakukan secara anggun.

Laman Womens Health Mag menyebut, pilates biasanya dilakukan di atas matras atau peralatan olahraga lain.

Metode latihannya adalah dengan memanfaatkan gravitas untuk resistensi hingga variasi yang lebih kontemporer.

Setidaknya ada lima manfaat yang bisa didapatkan dengan berlatih pilates seperti yang dilakukan Lisa Blackpink.

1. Mengencangkan otot

Secara teknis, pilates dapat membangun massa otot. Latihan ini memperkuat dan meregangkan anggota tubuh secara menyeluruh.

"Seringkali orang merasa tubuh mereka ditekan, tegang dan kencang setelah latihan pilates," kata Marina Kaydanova, pendiri BK Pilates di New York.

2. Membangun kekuatan inti

Sebagian besar gerakan pilates mengharuskan kita untuk menjaga keselarasan yang tepat dan menantang stabilitas tubuh agar seimbang.

Latihan ini mampu membangun kekuatan inti otot secara menyeluruh.

3. Membuat tubuh menjadi lebih fleksibel

Pilates awalnya cukup populer dilakukan oleh orang yang berprofesi sebagai penari, karena bermanfaat dalam mendukung tubuh menjadi lebih fleksibel dan terasa ringan saat bergerak.

Penelitian dari Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menunjukkan bahwa pilates mengandalkan kekuatan otot dan peregangan.

Hanya dengan delapan minggu latihan rutin, fleksibilitas tubuh bisa dirasakan langsung.  

4. Memperbaiki postur tubuh

Fokus utama dari latihan pilates adalah bergerak secara perlahan di atas matras atau peralatan olahraga lainnya.

Bagian tubuh speerti punggung, pinggul, bokong, lutut dan perut akan terlatih, yang kemudian pada gilirannya memperbaiki serta membentuk postur tubuh yang sempurna.

5. Menurunkan berat badan

Penelitian di Universitas Pamukkale, Turki mengungkapkan, seseorang yang melakukan latihan pilates tiga kali seminggu dalam dua bulan, menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan.

Bahkan manfaatnya diketahui bisa merampingkan ukuran pinggang dan menuju body mass index (BMI) yang ideal.