Cara Mudah Hidup Lebih Bahagia, Cuma Butuh Waktu 3 Menit

Ada banyak cara sederhana mendapatkan kebahagiaan dan meningkatkan mood kita sehari-hari.

Meditasi atau sekedar jalan-jalan bersama pasangan juga bisa membuat kita bahagia.

Namun ada satu cara paling sederhana, singkat sekaligus ampuh yang bisa membuat perasaan kita menjadi senang, berdasarkan riset.

Caranya adalah dengan menuliskan berbagai hal yang kita syukuri dalam hidup, setiap hari.

Mudah bukan?

Dikutip dari CNET, menuliskan tiga hal yang baik yang terjadi pada diri kita, dan alasan hal itu terjadi di penghujung hari, bisa meningkatkan kebahagiaan jangka panjang dan penurunan gejala depresi.

Hal yang ditulis bisa berupa sesuatu yang besar, sederhana, atau kecil sekali pun.

Misalnya mendapatkan promosi pekerjaan, bertemu anjing atau kucing di jalan yang lucu atau belanja hal yang disukai.

Kita dianjurkan untuk menulisnya di selembar kertas, di aplikasi pencatat, di jurnal, atau di media apa pun yang disukai.

Pada penelitian tersebut, peserta yang melakukannya merasakan efek baiknya setelah menulis rasa syukurnya setiap malam.

Dalam satu bulan, mereka melaporkan bahwa mereka merasa lebih bahagia dan tidak terlalu tertekan dibandingkan sebelumnya.

Kebiasaan itu kemudian dipertahankan pada 3-6 bulan berikutnya yang menghasilkan kebahagiaan yang lebih meningkat.

"Intinya adalah melatih pikiran Anda untuk memikirkan bagian-bagian hidup Anda yang baik," kata Emiliana Simon-Thomas, Direktur Sains Berkeley's Greater Good Science Center.

Alih-alih berfokus pada bagian-bagian yang membuat stres atau menjengkelkan, kita memikirkan hal baik yang terjadi sehingga kemudian berdampak nyata pada kebahagiaan kita.

Tentu saja ini jauh lebih mudah dan murah dibandingkan staycation atau metode healing kekinian demi melepas stres bukan?