Jarang Diketahui, 8 Manfaat Mewarnai bagi Orang Dewasa

KOMPAS.com - Banyak orang mengira mewarnai hanya cocok dilakukan anak-anak untuk belajar kreativitas dan berimajinasi.

Padahal orang dewasa juga dapat memanfaatkannya untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres.

Di sisi lain, mewarnai turut membantu orang dewasa untuk melakukan aktivitas yang penuh perhatian.

"Artinya membantu Anda fokus pada saat ini, dengan penuh perhatian,” kata terapis asal Chatham, New Jersey, AS, Cara Maksimow dikutip dari The Healthy.

Selain yang sudah disebutkan, ternyata masih ada manfaat lain dari mewarnai yang jarang diketahui. Kira-kira apa saja, ya?

1. Mengurangi rasa sakit dan kecemasan

Mewarnai bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan kecemasan. Manfaat ini dibuktikan peneliti pada tahun 2018 yang lalu.

Dalam studi yang diterbitkan di The Arts in Psychotherapy sebanyak 200 pasien di RS karena masalah medis atau bedah dikaji.

Mereka lantas diajak mengikuti terapi seni selama 50 menitan. Hasilnya, cara ini secara signifikan meningkatkan suasana hati mereka.

Di samping itu, mereka juga merasakan tingkat kesakitan dan kecemasan yang menurun.

Berkaca dari temuan tersebut tak ada salahnya untuk mencoba mewarnai selama 1 jam jika ingin merasa lebih baik dan tenang.

2. Menenangkan pikiran

Gerakan berulang saat mewarnai melibatkan cerebral cortex untuk merilekskan amigdala yang merupakan pusat rasa takut di otak.

Untuk merasakan ketenangan, kita dapat menggunakan warna-warna kalem seperti biru dan hijau.

Selain itu, warna merah dan oranye bisa digunakan untuk memberikan energi menurut studi 2015 di jurnal Frontiers in Psychology.

3. Menghilangkan kantong hitam di bawah mata

Mewarnai bisa menjadi alternatif daripada menghabiskan waktu sebelum tidur dengan bermain ponsel pintar, laptop, maupun tablet.

Alasannya adalah paparan cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu tidur.

Seperti terungkap dalam studi yag dipublikasikan di JAMA Pediatrics pada tahun 2016.

Studi mendapati bahwa penggunaan perangkat elektronik di malam hari menyebabkan anak-anak kesulian tidur.

Mereka yang mengalaminya juga bangun dengan rasa kantuk yang masih tertinggal dan lebih lama.

4. Meningkatkan jiwa seni

Jiwa seni dapat ditingkatkan dengan mulai mencoba mewarnai di buku.

Namun, cobalah untuk mencari buku dengan pola yang rumit agar jiwa seni semakin terasah.

5. Membuat diri sendiri lebih baik

Pikiran kreatif dan ekspresi diri adalah kunci mencapai kesuksesan dan membuat kemajuan dalam berbagai aspek kehidupan.

Hal itu dapat diraih dengan mewarnai agar kita merasa diri lebih baik dalam aspek profesional, pribadi, dan sosial.

Manfaat tersebut telah dibuktikan dalam studi yang diterbitkan di Frontiers of Neural Circuits pada tahun 2019 lalu.

"Buku mewarnai dewasa, seperti seni, musik, yoga, berkebun, adalah pilihan bagus untuk mengurangi stres dan mengekspresikan diri," kata Maksimow.

6. Meringankan kerja otak

Terkadang kita mengalami decision fatigue yang disebabkan oleh kelelahan menglmbil banyak keputusan.

Nah, mewarnai ternyata bermanfaat meringankan kerja otak yang bingung atau stres ketika dihadapkan pada banyak pilihan.

Manfaat satu ini terungkap dalam sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Health Psychology.

7. Memberikan rasa bebas

Mewarnai bukanlah ilmu baku. Jadi, selama imajinasi dan keinginan muncul, bebaskanlah dan jangan dibatasi.

Terkadang orang dewasa terlalu saklek atau kaku pada pedoman warna. Padahal mewarnai adalah seni jadi biarkan kreativitas mengalir.

8. Meningkatkan kemampuan

Mewarnai membutuhkan kelihaian ketika menggoreskan kuas, pensil warna, atau krayon ke atas kertas atau kanvas.

Jadi, hal tersebut berguna bagi orang-orang yang mulai mengalami penurunan ketangkasan.

Di sisi lain, mewarna dapat meningkatkan hubungan sosial jika dilakukan bersama-sama.

Mereka yang memiliki ikatan sosial kuat dapat merasakan kebahagiaan dan kesehatan yang lebih besar sepanjang hidup.