Balita Tak Mau Makan Sayur? Coba Beberapa Trik Sederhana Ini

Meski demikian, tidak semua anak menyukai sayur dan mau mengonsumsi makanan ini karena berbagai alasan, terutama anak usia balita.

Oleh sebab itu, sebagai orangtua kita bisa mulai mengajarkan balita untuk mau makan sayur dengan mencontohkannya melalui kebiasaan makan kita sehari-hari.

Di samping itu, menurut What to Expect, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat balita mau makan sayur sebagai berikut.

1. Libatkan anak dalam mempersiapkan hidangan sayuran

Semakin sering kita mengekspos anak pada sayuran, semakin besar pula kemungkinan dia akan menyukainya.

Hal ini bisa kita lakukan dengan cara melibatkan anak saat berbelanja sayuran (atau menanamnya di kebun).

Kemudian ajak juga saat mencuci sayuran di dapur hingga menuangkannya ke dalam hidangan yang sedang dibuat untuk dimakan bersama.

2. Tambahkan puree sayuran ke makanan lain

Sayuran yang sudah dihaluskan dapat dengan mudah dicampurkan ke dalam makanan lainnya.

Misalnya, buat puree dari kembang kol atau labu kuning lalu tambahkan ke dalam saus pizza, saus pasta, atau selipkan di antara lapisan lasagna maupun makanan kesukaan anak yang lain.

Ini akan membuat makan sayur jadi lebih bervariasi dan menyenangkan bagi anak.

3. Menggabungkan olahan daging dan sayuran

Beberapa anak mungkin hanya suka mengonsumsi makanan yang nyaman seperti burger atau bakso tanpa sayuran.

Nah, untuk itu, kita bisa membuat trik sederhana dengan menggabungkan olahan daging dan sayuran dalam satu menu.

Selain itu, kita juga dapat menambahkan oalahan daging yang sebenarnya berbahan dasar dari sayur-sayuran.

4. Menjadikan sayuran sebagai camilan atau dessert

Membuat camilan atau dessert yang berbahan sayuran merupakan cara lain untuk mendorong anak makan lebih banyak sayuran.

Misalnya, kita bisa membuat brownies yang dicampur dengan bayam yang telah dihaluskan, atau menanamkan wortel parut ke muffin dan roti manis.

Selain itu, mencampurkan buah bit ke dalam kue coklat atau wortel yang dihaluskan dan labu ke dalam adonan pancake juga ide yang bagus.

5. Membuat hidangan sayuran lebih unik dan kreatif

Salah satu alasan mengapa anak sulit makan sayuran karena makanan ini memang kurang menarik dari segi tampilan.

Tetapi, membuat hidangan sayuran menjadi lebih unik dan kreatif dapat membuat anak tertarik untuk memakannya.

Apalagi, pada usia balita, bermain dengan makanan adalah hal yang baik bagi anak.

Jadi, kita bisa membentuk makanan menjadi "seni makanan" yang menyenangkan dan dapat membangkitkan minat anak untuk makan sayur.

Sayuran terbaik untuk balita dan anak kecil

Semua sayuran adalah pilihan yang bagus untuk balita maupun anak kecil dan beberapa sayuran ini kaya akan serat, vitamin, mineral, serta antioksidan.

Banyak dari sayuran ini juga tidak memiliki rasa yang sangat kuat. Jadi cocok untuk anak yang suka memilih makanan.

Ada pun sayuran yang baik untuk dikonsumsi oleh anak balita antara lain, brokoli, wortel, kembang kol, labu, paprika manis, ubi jalar, dan tomat.