Kapan Waktu Paling Optimal untuk Olahraga? Ini Jawabannya

KOMPAS.com - Banyak yang beranggapan bahwa waktu paling optimal dan tepat untuk berolahraga adalah di pagi hari.

Namun, apa benar begitu?

Pada kenyataannya, optimal atau tidaknya olahraga bukan dilihat pada waktu kita melakukannya, melainkan konsistensi.

Hal tersebut diungkapkan oleh Brand Manager L-Men, Jesaya Christian dalam webinar L-Men x 11th ASEAN Para Games 2022.

“Waktu yang paling optimal itu waktu yang paling nyaman menurut kita sih kalau ngomongin olahraga. Hidup sehat itu menyenangkan lho. Jadi jangan dipaksakan berolahraga di waktu yang bikin kita nggak nyaman,” ujar Jesaya dalam webinar pada Kamis (28/7/2022)

“Olahraga bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesibukan, terus cuaca. Kalau soal optimal sih, yang penting konsisten,” lanjutnya.

Hal senada pun dikatakan oleh Fitness Inclusivity Influencer, Marcellino Indrawan.

Menurutnya, kita perlu berolahraga sesuai dengan jadwal masing-masing, dan yang terpenting konsistensi.

"Tergantung dari jadwal kita masing-masing, optimal itu di kala kita konsisten untuk melakukan kegiatan olahraga dan kalau bisa kita melakukannya di jadwal yang sama," tutur Marcellino.

Marcellino juga menjelaskan bahwa menjadwalkan program olahraga yang dilakukan agar bisa mengontrol sekaligus memotivasi juga merupakan hal penting.

Sebab menurutnya, memprogram dan membuat kebijakan waktu saat berolahraga dapat membuat tubuh lebih mudah beradaptasi saat berolahraga, membuat diri otomatis termotivasi.

Lalu jika membicarakan ASEAN Para Games 2022, baik Jesaya maupun Marcellino memandangnya dengan positif.

“Momentum ini adalah peluang untuk atlet ASEAN Para Games berprestasi dan memutus rantai diskriminasi, karena olahraga merupakan pesta kita bersama, bagian dari gaya hidup sehat yang semua orang bisa dapatkan,” ujar Jesaya.

Sementara itu, Marcellino mengatakan bahwa dirinya bangga karena Solo bisa menjadi tuan rumah. Bahkan, dia mengatakan ingin mengapresiasi seluruh tim ASEAN Para Games serta atlet yang akan berlaga nanti.

"Bangga banget karena kita menjadi tuan rumah ASEAN Para Games tahun ini dan saya mau apresiasi seluruh team ASEAN para games serta para atlet yang akan bertanding," ujar Marcellino.