10 Cara yang Dapat Kamu Pilih untuk Mencapai Kebahagiaan!

Oleh: Alifia Riski Monika dan Ikko Anata

KOMPAS.com - Bahagia merupakan perasaan positif yang pernah dirasakan setiap umat manusia. Rasa bahagia bukanlah sembarang perasaan yang lewat dan berlalu dengan cepat.

Seorang ahli saraf dan praktisi mindfulness, Sam Harris, pernah mengatakan bahwa sebagian besar orang mencari kebahagiaan dan keamanan tanpa menyadari tujuan mendasar dari pencariannya masing-masing.

Karenanya kebahagiaan juga mencakup keadaan ketika seseorang memiliki kepuasan dalam hidupnya sehingga ia menjalani hidupnya dengan baik dan bermakna.

Penting bagi setiap individu untuk menemukan kebahagiaannya masing-masing, sebelum mementingkan kebahagiaan orang lain. Sumber dari kebahagiaan sendiri dapat berasal dari lingkungan sekitar misal, keluarga, teman, hewan kesayangan, atau lainnya.

Tim Manusia Asa, Rizqa Nailah juga berbagi cerita tentang kebahagiaan versinya lewat siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Kunci Bahagia Versi Aku”. Beberapa contoh sumber kebahagiaan juga bisa kamu dapatkan lewat episode ini.

Di samping faktor lingkungan sekitar yang berada di luar diri individu, kebahagiaan pun dapat digali dari dalam diri individu dengan berbagai cara. Melansir dari PsychCentral, berikut sepuluh cara yang setidaknya dapat membantu kamu untuk mencapai kebahagiaan.

1. Percaya bahwa kebahagiaan datang dari dirimu sendiri

Seperti yang telah disebutkan di paragraf sebelumnya bahwa penting bagi seseorang agar mencapai kebahagiaan untuk dirinya sendiri terlebih dulu.

Manusia memang makhluk yang butuh bantuan orang lain, namun untuk masalah ini kamu juga harus bisa untuk tidak selalu bergantung atau menggantungkan kebahagiaanmu ke orang lain.

2. Perhatikan hal-hal kecil yang membawa perasaan bahagia

Kebahagiaan tak hanya datang dari suatu peristiwa yang besar. Dalam hidup kamu harus melihat hal lain yang bisa jadi datang dari sekitarmu dan dapat membawa kebahagiaan kecil.

3. Jangan biarkan ekspektasi menguasaimu

Dalam menjalani hidup, kamu bisa merencanakan sesuatu, namun apabila rencana itu tidak berjalan sesuai yang diharapkan, janganlah larut dalam perasaan kecewa terlalu lama.

Kamu harus mencegah agar perasaan itu tidak menguasai dirimu sehingga hal-hal yang harusnya memberi kebahagiaan malah terabaikan.

4. Bersyukur atas sega hal yang terjadi dan dimiliki

Percayalah bahwa apa yang terjadi di hari kemarin maupun hari ini, karena alasan tertentu. Melanjutkan dari poin ketiga, untuk mencapai kebahagiaan maka sadari dan hargailah hal-hal yang sudah dimiliki atau dilewati karena kebahagiaan juga adalah perkara menerima.

5. Memelihara kebahagiaan

Selain mengetahui cara untuk mencapai kebahagiaan, kita juga harus belajar untuk mempertahankan kebahagiaan itu agar tidak mudah terlarut dalam pikiran negatif.

6. Jangan anggap kamu melewatkan segalanya

Kebahagiaan tak harus dicapai dengan melihat ke depan. Tak masalah memiliki tujuan kebahagiaan untuk masa depan, namun waktu yang saat ini dijalani juga penting untuk dinikmati dengan perasaan bahagia.

7. Kendalikan kebahagiaan serta pikiran diri sendiri

Seseorang memiliki kontrol atas dirinya sendiri, karena itu penting bagi kita untuk mengontrol pikiran dan perasaan, serta menjaga kestabilannya.

8. Masa lalu tidak mendefinisikan diri sendiri

Manusia tidak luput dari kesalahan serta penyesalan atas masa lalunya, tapi bukan berarti hal ini dapat kamu jadikan alasan untuk tidak mencari kebahagiaan.

Merasa bersalah dan menyesal bukanlah perasaan yang salah jika kamu tidak berkutat dan berlarut di dalamnya. Perasaan tersebut bisa kamu terima dan jadikan pelajaran untuk diri sendiri.

9. Orang yang bahagia akan dikelilingi orang-orang lain di sekitarnya

Sama halnya seperti listrik, kebahagiaan juga dapat dialirkan. Berilah ruang untuk orang-orang yang dapat membawa pikiran positif untuk membantu kita dalam mencapai kebahagiaan.

10. Membantu orang lain

Salah satu cara menghindari perasaan stres dengan cara menolong orang lain berdasarkan kemampuan yang kita miliki.

Berdasarkan penelitian kedokteran dari Universitas Massachusetts, membantu orang lain membawa lebih banyak kebahagiaan dibanding dengan saat diri kita dibantu. Hal inilah yang membuat hidup kita lebih bermakna.

Semua orang berhak untuk mendapatkan rasa bahagia. Tetapi kebahagiaan tak bisa didapat secara instan, setiap dari kita harus melakukan berbagai usaha untuk mencapainya.

Kamu dapat mencoba menerapkan salah satu cara di atas. Jika kamu masih belum menemukan cara kebahagiaan yang tepat untukmu, maka teruslah cari untuk mencapainya.

Episode “Kunci Bahagia Versi Aku” dapat kamu dengarkan secara lengkap melalui siniar Anyaman Jiwa di spotify. Kamu juga dapat dengarkan episode-episode lain mengenai kesehatan mental, hubungan interpersonal, dan lainnya melalui tautan berikut https://dik.si/aj_kunci.