11 Manfaat Makan Pisang Tiap Hari, Salah Satunya Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Terlepas dari ukurannya yang tidak terlalu besar, pisang ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah yang identik dengan bentuk panjang dan warna kuning ini memang mengandung beberapa nutrisi yang membuatnya layak disebut superfood.

Dengan melahap pisang, kita bisa mendapatkan asupan karbohidrat, vitamin A, magnesium, termasuk kalium.

Di sisi lain buah dengan nama latin Musa paradisiaca itu juga mengandung serat, protein, air, dan lemak.

Manfaat makan pisang tiap hari

Pisang sebaiknya rutin dikonsumsi supaya khasiatnya terlihat. Jika kita memakannya setiap hari, manfaat-manfaat di bawah ini bisa dirasakan.

1. Tidur lebih cepat

Kandungan asam amino Triptofan dalam pisang membuat orang-orang yang memakannya merasa ngantuk.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dan potasium yang keduanya dapat bertindak sebagai pelemas otot.

Magnesium dan potasium jika diasup juga membantu memudahkan kita untuk tertidur.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Pisang menjadi salah satu asupan yang baik untuk mendukung kesehatan usus.

Studi tahun 2017 yang dipublikasikan di Nutrition Bulletin menyebut, pisang mengandung pati resisten.

Kandungan itu dapat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek esensial yang pada gilirannya menyehatkan usus.

3. Menurunkan berat badan

Berat badan ternyata bisa diturunkan dengan mengonsumsi pisang. Pasalnya buah ini kaya protein dan serat.

Keduanya dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga mengurangi kecenderungan untuk ngemil.

4. Menurunkan risiko kanker ginjal

Tingginya senyawa fenolik antioksidan dalam pisang dapat menurunkan risiko kanker ginjal hanya dengan memakannya.

Bahkan wanita yang makan 4-6 pisang, risiko terkena kanker ginjal dapat berkurang hingga 50 persen.

Temuan itu terungkap usai International Journal Cancer mempublikasikan studinya di National Library of Medicine.

5. Energi bertambah

Makan pisang setiap hari tidak hanya menambah energi, tapi juga meningkatkan kinerja atletik tubuh.

Studi PLOS One menemukan kaitan makan pisang dan peningkatan energi pada atlet pria yang berkompetisi dalam lomba bersepeda jarak jauh.

6. Meningkatkan ingatan

Selain menambah tenaga, pisang yang mengandung vitamin B dapat mendukung fungsi memori dan membantu melindungi aspek lain dari otak.

Di sisi lain, makan pisang dapat membantu siswa belajar lebih efisien ketika menghadapi ujian.

7. Memperbaiki kulit

Banyak vitamin dan mineral dalam pisang, seperti mangan, dapat meningkatkan kadar kolagen tubuh

Harvard Health mengatakan, kadar kolagen yang mencukupi dapat memperbaiki kulit menjadi lebih baik.

8. Menurunkan risiko anemia

Kandungan zat besi dalam pisang dapat menurunkan risiko terkena anemia atau kurang.

Anemia memang memengaruhi 30 persen dari total manusia di seluruh dunia yang gejalanya ditandai dengan pusing, sakit kepala, dan jantung berdebar.

9. Meningkatkan kesehatan jantung

Kalium dalam pisang dapat mengatur gerakan otot yang pada gilirannya baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, makan pisang setiap hari memungkinkan kita untuk mengatur tekanan darah.

Penelitian mengungkapkan bahwa mengasup kalium, terutama melalui pisang, membantu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen.

10. Rasa tertekan berkurang

Pisang yang mengandung triptofan setelah dicerna akan diubah menjadi serotonin (neurotransmiter) di dalam tubuh.

Serotonin dari pisang bisa membuat perasaan tertekan berkurang sehingga mood meningkat dan merasa lebih bahagia.

11. Mendukung penglihatan

National Institute of Health mendapati tiga manfaat yang terkandung dalam pisang.

Seperti melindungi mata, mempertahankan penglihatan normal, dan meningkatkan penglihatan di malam hari.