8 Manfaat Tak Terduga dari Kebiasaan Membersihkan Rumah

KOMPAS.com - Memasak, menyapu, mencuci piring hingga mengepel lantai mungkin dianggap sebagai pekerjaan rumah tangga yang melelahkan.

Tetapi di balik aktivitas membersihkan rumah itu, ada beberapa manfaat mengejutkan yang bisa kita rasakan ketika rutin melakukannya, khususnya dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sejumlah penelitian juga sudah membuktikan akan manfaat dari beberes rumah.

Tidak banyak yang tahu bahwa ketika kita rutin membersihkan rumah, maka ada segudang manfaat yang kita dapatkan. Apa saja?

Berikut manfaat mengejutkan dari kebiasaan membersihkan rumah, sebagaimana dilansir Psychology Today.

1. Melatih problem solving

Seorang peneliti dalam bukunya yang berjudul "Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation" menyebutkan bahwa beberes rumah dapat melatih problem solving.

Hal itu dapat ditunjang dari pekerjaan rumah yang cenderung tidak memiliki tingkat kesulitan yang tinggi.

Ketika mengerjakannya, pekerjaan rumah itu seolah memberikan kita ruang untuk lebih kreatif dalam mencari ide baru.

Pekerjaan rumah yang tidak menuntut kita merangsang ide-ide yang sulit, faktanya dapat membuat kita jadi lebih kreatif.

2. Mengurangi risiko demensia

Para peneliti dari UK Biobank menemukan fakta menarik di balik rajin beberes rumah, yakni dapat mengurangi risiko demensia.

Sekitar 500.000 peserta di usia 56 tahun ditinjau berbagai aktivitas kesehariannya.

Seperti gemar berolahraga, melakukan pekerjaan rumah, dan menjalin silaturahmi dengan teman serta kerabat dekat.

Diketahui orang yang gemar berolahraga memiliki risiko 35 persen lebih rendah mengalami demensia.

Sementara para orang dewasa yang rajin beberes rumah memiliki 21 persen risiko demensia lebih rendah daripada yang tidak.

Di samping itu, orang tua yang sering menjalin silaturahmi risiko demensianya menurun 15 persen.

"Korelasi ini tidak menyiratkan sebab-akibat. Tetapi mereka menggambarkan bagaimana perubahan gaya hidup sederhana yang dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan,"

Demikian tertulis dalam penelitian tersebut.

3. Meningkatkan efektivitas latihan fisik dari olahraga

Para peneliti telah mempelajari aktivitas pekerjaan rumah yang mirip seperti olahraga ringan.

Seperti naik dan turun tangga untuk membersihkan rumah selama 10 menit, maka efeknya sama dengan latihan dengan sepeda statis.

Selain itu, beberapa efek kesehatan seperti peningkatan daya ingat, koordinasi, perbaikan suasana hati, mengurangi obesitas dan umur yang panjang juga termasuk dalam manfaat terebut.

4. Dapat meningkatkan motivasi

Mengerjakan pekerjaan rumah sesimpel apapun dapat meningkatkan motivasi.

Seperti merapikan tempat tidur yang berantakan dapat memberikan perasaan puas dan motivasi kita untuk melakukan tugas berikutnya.

5. Baik untuk kesehatan mental

Aktivitas beberes rumah juga dapat meningkatkan tingkat kepuasan diri yang berkaitan dengan kesehatan mental.

Ini menunjukkan bahwa mereka memiliki kapasitas, kemampuan dan keterampilan untuk mencapai tujuan tertentu, yakni memiliki rumah yang bersih dan rapi.

Secara tidak langsung, manfaat ini dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan mental.

6. Melatih kesehatan mental anak

Tak cuma orang dewasa, anak-anak yang diajarkan hidup mandiri juga melatih keterampilan mereka, kepercayaan diri dalam mengerjakan sesuatu hingga meningkatkan kesehatan mentalnya.

7. Dapat mengurangi stres

Sebuah penelitian kecil di Florida State University menyebutkan bahwa aktivitas seperti mencuci piring bila dilakukan dengan penuh perhatian, dampaknya bisa mengurangi stres.

Hal itu berkaitan dengan refleksi tangan yang tengah membersihkan kotoran secara perlahan, kemudian fokus pada aroma sabun dan suhu air yang bersentuhan dengan tangan.

Aktivitas ini dapat menurunkan tingkat kecemasan dan kegugupan sebesar 27 persen.

8. Jadi aktivitas untuk "me time"

Melakukan segudang aktivitas membersihkan rumah dapat menjadi momen untuk "me time".

Misalnya dengan melakukannya sendirian dengan berbagai cara yang kita sukai, seperti sembari mendengarkan musik favorit.

Ini dapat menjadi momen refleksi diri, memikirkan masa depan dan muncur sejenak dari kesibukan pekerjaan yang merepotkan.