Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

Rangkaian Vitamin untuk Bikin Rambut Tumbuh Sehat

Namun sayangnya, banyak pula yang hanya membiarkannya menjadi sebatas mimpi. Padahal, mendapatkan rambut sehat adalah hal yang bisa diwujudkan dan bukan mimpi belaka. 

Ya, menurut dokter kulit Shilpi Khetarpal, MD, sebenarnya rambut sehat dan bercahaya bisa didapatkan dengan bantuan dari konsumsi berbagai vitamin.

Dia menyebut vitamin A, biotin, dan asam lemak omega-3, sebagai zat yang bisa amat berguna untuk kesehatan rambut.

Nah berikut ini, ada deretan multivitamin yang dapat kita gunakan untuk membuat rambut tumbuh sehat.

  • Multivitamin

Multivitamin dapat membantu rambut mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan.

Untuk itu, Khetarpal merekomendasikan multivitamin yang memiliki kandungan vitamin B, seng dan setidaknya 2.000 unit internasional vitamin D.

Baik vitamin B dan seng berperan dalam kesehatan folikel rambut, dengan vitamin B membantu dalam pembentukan sel darah merah, serta vitamin D untuk membantu pembentukan sel baru.

Kita dapat menemukan vitamin B dalam beberapa makanan, seperti makanan laut, gandum utuh, dan sayuran berdaun hijau gelap.

Sedangkan untuk seng, ada dalam makanan seperti daging sapi, lentil, tiram, dan bayam.

Bahkan, kita juga bisa mendapatkan dosis vitamin D alami dari ikan berlemak, jamur jus fortified, serta susu dan sereal.

  • Vitamin A

Vitamin A yang dapat membantu pertumbuhan sel dan mendorong pertumbuhan rambut.

Tak hanya itu, vitamin A juga akan dimanfatakan oleh kelenjar kulit untuk menghasilkan sebum (minyak) yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan kesehatan rambut.

Namun, jangan digunakan berlebihan. Pasalnya, vitamin A berlebih bisa menyebabkan rambut rontok.

Jadi, bagi wanita, sebaiknya konsumsi 700 mikrogram vitamin A. Lalu bagi pria, konsumsi 900 mikrogram vitamin A saja per harinya.

Kita juga dapat menemukan vitamin A ini secara alami dalam makanan seperti susu, telur, yogurt, ubi jalar, wortel, bayam, labu, dan kangkung.

  • Vitamin C

Bagi rambut, vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas dan membantu membuat kolagen, protein yang digunakan untuk membuat keratin.

Kita bisa mendapatkan vitamin C alami dari berbagai buah dan sayuran, seperti stroberi, paprika, jeruk.

  • Zat besi

Bukan hanya membawa oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut.

Lalu, kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan rambut rontok.

Selain mengonsumsi suplemen, memakan makanan dengan daging merah, sayuran berdaun gelap, dan kacang-kacangan seperti lentil, tahu, dan kacang-kacangan juga dapat memberi asupan zat besi bagi tubuh.

  • Asam lemak omega-3

Omega-3 yang secara alami dapat ditemukan dalam makanan seperti kerang dan biji rami ini sebenarnya penting untuk menjaga kesehatan sel dan dapat membuat kulit kepala dan rambut lebih sehat.

  • Biotin

Salah satu jenis vitamin B yang larut dalam air ini dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut.

Sehingga, kita disarankan untuk meminum suplemen biotin dengan dosis tiga miligram setiap harinya.

Selain itu, kita juga bisa mendapatkan biotin alami dengan makan makanan seperti kuning telur, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, ubi jalar, brokoli, kembang kol dan daging.


Obat pertumbuhan rambut 

Selain konsumsi suplemen di atas, Khetarpal juga menyarankan agar kita mempertimbangkan penggunaan produk dengan dua zat berikut ini guna membuat rambut tumbuh sempurna.

  • Zinc pyrithione

Zinc pyrithione adalah bahan aktif dalam beberapa sampo anti ketombe yang dijual bebas.

Menariknya, sampo-sampo itu memiliki manfaat tersembunyi, yaitu dapat menumbuhkan rambut.

Sifat penumbuh rambut di kepa;a itu dikatakan Khetarpal sebagai akibat dari ragi yang hidup di kulit kepala.

"Jika ragi itu tumbuh terlalu banyak, peradangan mikroskopis menyebabkan rambut kita rontok."

"Anda dapat menggunakan sampo penumbuh rambut ini untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut, bahkan jika Anda tidak memiliki ketombe," ujar dia.

  • Minoxidil

Minoxidil (Rogaine®) adalah sabun atau larutan yang bisa jadi cara yang efektif untuk menumbuhkan kembali rambut di kepala.

Sayangya, terkadang efeknya berlebihan.

“Ini memiliki field effect– jika Anda meletakkannya di satu area, Anda mungkin akan melihat pertumbuhan rambut di wajah Anda,” ujar Khetarpal memperingatkan.

"Ini juga tidak boleh digunakan oleh wanita yang sedang hamil atau menyusui,” tegas dia.

https://lifestyle.kompas.com/read/2022/08/18/071930820/rangkaian-vitamin-untuk-bikin-rambut-tumbuh-sehat

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke