Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

6 Cara Mengecilkan Ukuran Payudara Secara Alami

KOMPAS.com - Perkembangan payudara terjadi sepanjang hidup seorang wanita.

Beberapa wanita mungkin menganggap payudara yang lebih besar sebagai aset untuk memperindah penampilan mereka.

Namun, payudara yang besar juga dapat disertai dengan sejumlah ketidaknyamanan seperti nyeri punggung dan leher.

Payudara sendiri terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat.

Jaringan adiposa adalah jaringan lemak yang mengisi payudara, sedangkan jaringan kelenjar — atau jaringan payudara — bertanggung jawab untuk memproduksi susu.

Perubahan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan jaringan ini mengembang dan payudara membesar dari waktu ke waktu. Faktor-faktor lain juga dapat berpengaruh, termasuk Ini termasuk kehamilan, obesitas, pengobatan, dan genetika.

Cara mengecilkan payudara

Nah, untuk menghindari ketidaknyamanan dan meningkatkan mobilitas, beberapa wanita memilih operasi untuk mengurangi ukuran payudara mereka.

Namun, ada pilihan yang lebih alami untuk mengecilkan ukuran payudara yang dapat dicoba di rumah sebagaimana dilansir dari laman Healthline berikut ini.

1. Olahraga untuk mengecilkan payudara

Olahraga secara teratur dapat membantu meluruhkan lemak dada dan memperkuat otot-otot di bawah payudara untuk mengurangi ukurannya.

Karena payudara mengandung sebagian lemak, fokus pada latihan kardio dan intensitas tinggi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan menargetkan area yang bermasalah.

Latihan aerobik seperti menaiki tangga, bersepeda, dan berjalan kaki dapat mempercepat metabolisme dan membantu menghilangkan lemak tubuh secara menyeluruh.

Sedangkan latihan kekuatan seperti push-up juga dapat mengencangkan dada dan mengubah penampilan payudara. 

Kendati demikian, latihan kekuatan dan latihan yang ditargetkan saja tidak akan mengurangi ukuran payudara. Tanpa kardio atau latihan seluruh tubuh, beberapa latihan dapat membuat payudara tampak lebih besar.

Lakukan olahraga selama 30 menit, setidaknya empat kali seminggu untuk hasil yang lebih maksimal.

2. Diet untuk mengecilkan payudara

Apa yang kita makan berperan dalam jumlah lemak yang kita simpan dalam tubuh.

Lemak tubuh secara keseluruhan dapat berkontribusi pada ukuran payudara.

Dengan menjaga keseimbangan olahraga dan diet sehat, maka ini akan mengoptimalkan penurunan berat badan dan penurunan ukuran payudara.

Apalagi, makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar bisa menyebabkan penumpukan lemak dan membuat payudara kita tumbuh.

Ada pun beberapa makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran bisa membantu membakar lemak di luar latihan rutin.

Dan, makan lebih sedikit makanan olahan juga akan membantu kita menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Mengonsumsi teh hijau

Teh hijau adalah obat alami lain yang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan.

Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak, serta kalori.

Penumpukan lemak yang berkurang ini akan membantu mengurangi ukuran payudara. Jadi, minum teh hijau sepanjang hari juga dapat meningkatkan energi kita.

4. Mengonsumsi jahe untuk mengecilkan payudara

Mirip dengan teh hijau, jahe dapat membantu menstimulasi metabolisme tubuh dan membakar lemak berlebih di seluruh tubuh.

Meskipun kita dapat memasukkannya ke dalam makanan sebagai bahan alami, para ahli gizi merekomendasikan untuk meminumnya sebagai teh tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.

5. Mengonsumsi biji rami

Beberapa asam lemak, terutama asam lemak omega-3, diperlukan untuk fungsi otak, menurunkan tekanan darah, dan mengatur hormon.

Hal ini penting dalam pengurangan payudara karena ketidakseimbangan hormon dapat memicu pertumbuhan.

Sayangnya, tubuh kita tidak secara alami menghasilkan beberapa nutrisi yang kita butuhkan untuk berkembang.

Kita harus mendapatkannya dari makan makanan tinggi zat-zat ini seperti biji rami yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi.

Makanan ini juga dapat membantu mengatur kadar estrogen dan pada akhirnya mengurangi ukuran payudara, yang dikenal untuk meningkatkan proses pencernaan.

Kita dapat menambahkan biji rami ke dalam makanan atau meminumnya dengan air.

6. Masker putih telur untuk mengencangkan payudara

Menyusui, penuaan, dan penurunan berat badan dapat menyebabkan payudara kendur seiring waktu.

Terkadang, hal ini dapat membuat payudara tampak lebih besar dari ukuran sebenarnya.

Nah, kita dapat mencoba masker putih telur untuk mengembalikan elastisitas kulit payudara.

Caranya, kocok dua putih telur hingga membentuk busa, lalu oleskan ke payudara. Biarkan masker selama 30 menit dan kemudian lepaskan dengan air hangat.

Saat mulai mengering, kita mungkin melihat pengencangan alami kulit. Namun, ini bersifat sementara karena putih telur bisa mengelupas atau hilang.

https://lifestyle.kompas.com/read/2022/08/24/123417220/6-cara-mengecilkan-ukuran-payudara-secara-alami

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke