7 Cara Melakukan Self Healing di Rumah, Tidak Perlu Keluar Uang

KOMPAS.com - Self healing ternyata dapat dilakukan di rumah tanpa perlu mengeluarkan uang sepeser pun.

Ya, self healing memang penting diterapkan supaya kesehatan mental yang terganggu kembali pulih.

Apalagi bagi orang-orang yang pernah mengalami kecemasan, stres, trauma, bahkan depresi dalam hidupnya.

Dengan begitu emosi atau luka batin yang mereka pendam dapat dikeluarkan sehingga mental menjadi lebih baik.

Tapi, bagaimana cara melakukan self healing yang murah meriah hanya di rumah? Berikut jawabannya.

Cara melakukan self healing di rumah

Untuk kamu yang penasaran dengan cara self healing di rumah tanpa mengeluarkan uang sepeser pun, caranya mudah kok.

Berikut cara yang disarankan Washington Center for Women's & Children's Health.

1. Menyiapkan diri

Sebelum self healing, pastikan diri sendiri 100 persen bersedia dan sudah siap untuk disembuhkan.

Tanda kamu sudah siap self healing adalah munculnya perasaan kuat untuk siap melepaskan semua.

Di samping itu, kamu sebaiknya juga membuka diri terhadap kemungkinan untuk disembuhkan supaya self healing bekerja.

Mudah 'kan?

2. Duduk dengan nyaman dan atur napas

Pernapasan menjadi kunci ketika self healing. Tapi, kamu tidak perlu mengubah pola pernapasan saat proses menyembuhkan diri.

Kamu cukup merasakan dan memperhatikan aliran napas yang masuk dan keluar.

Cara itu memungkinkanmu fokus pada diri sendiri dan menghentikan pikiran-pikiran mengganggu yang tidak pernah berhenti selama beberapa hari.

Apabila ada pikiran mengganggu yang melintas, cukup disadari dan cobalah untuk merasakan aliran napas dan melatih kembali fokus.

3. Menggosokkan telapak tangan

Self healing dapat dilakukan dengan cara sangat sederhana, seperti menggosok telapak tangan.

Ya, meski menggosok telapak tangan terdengar tidak masuk akal, kamu sebaiknya tidak meremehkan manfaat dari cara ini.

Pasalnya rasa hangat yang disebabkan oleh gesekan telapak tangan berdampak bagi tubuh.

Tapi, barengi aktivitas tersebut dengan sedikit senyuman sembari meluangkan waktu.

Karena senyuman dapat menyembuhkan dan memiliki kemampuan untuk merubah suasana hati dalam beberapa detik.

4. Posisikan tangan

Kamu bisa memposisikan tangan secara berhadapan dengan jarak 15-20 centimeter dari dada.

Rasakan energi dari kedua tangan yang saling bertemu dan tetapkan niat untuk membangkitkan kesadaran dirimu.

5. Tutup mata

Seperti berdoa, self healing bisa dimulai dengan menutup mata. Di sini, kamu bisa membayangkan energi mengelilingi seluruh tubuhmu.

Rasakan bagaimana energi tersebut mengalir dari jari kaki ke kepala. Kemudian, bayangkan energi masuk ke dalam tubuh melalui atas kepala dan turun ke tulang belakang.

Hasil dari menutup mata ketika self healing bisa efektif kalau kamu membangkitkan perhatian pada energi.

Gabungkan energi ketika menutup mata dengan keinginanmu untuk memulihkan diri.

Jika energi yang kamu rasakan terasa hilang, cobalah gosok telapak tangan untuk memulihkannya.

6. Perhatikan energi di bagian tubuh tertentu

Ketika merasakan energi melewati tubuh, bayangkan kekuatan ini menyembuhkan dan membersihkan segala sesuatu yang tidak baik.

Biarkan juga pernapasan menjadi lebih dalam saat kamu membayangkan energi sedang melakukan pembersihan dalam tubuh.

Napaslah secara dalam seolah-olah kamu sedang mendorong energi yang stagnan.

Cara yang satu ini dapat dilakukan 10 menit atau lebih tapi biarkan dirimu merasakan emosi dan hambatan apa pun yang muncul.

Singkirkan juga pikiran atau gangguan yang didorong oleh ego.

7. Ucapkan terima kasih

Ucapkan terima kasih untuk tubuh karena mampu membangkitkan kesadaran dan bisa melalui proses self healing.

Dengan merasakan energi yang mengaliri tubuh, kamu bisa merasa sukacita dan kedamaian yang tidak dirasakan pada hari-hari sebelumnya.

Ucapan terima kasih sebaiknya dibarengi dengan doa atau ucapan berkat untuk diri sendiri.

Mintalah semesta untuk menyembuhkan dan melepaskan segala sesuatu yang tidak baik pada dirimu.