Apakah Bawang Putih Efektif Menurunkan Kolesterol?

Pasalnya, kolesterol tinggi menjadi salah satu faktor risiko utama dari berbagai masalah kesehatan. Sebut saja penyakit jantung, stroke, gangguan pembuluh darah, dan sebagainya.

Untuk mencegah lonjakan kolesterol, banyak cara yang bisa dijalani, termasuk mengonsumsi bawang putih sebagai obat herbal.

Lalu, seberapa efektif konsumsi bawang putih dalam menurunkan kolesterol tinggi?

Temuan studi mengenai penggunaan bawang putih

Studi yang diterbitkan dalam National Center for Biotechnology Information menemukan, bawang putih cenderung efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.

Ketika peserta pria yang mengalami hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi mengonsumsi ekstrak bawang putih, kolesterol LDL peserta berkurang 10 persen.

Adapun studi lain mengungkap, dua suplemen yang masing-masing mengandung 400 miligram bawang putih perlu diminum setiap hari selama enam minggu untuk mengurangi kolesterol LDL.

Satu miligram allicin --senyawa yang ditemukan dalam bawang putih-- dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 17 persen, kadar kolesterol total 12 persen, dan kadar trigliserida sebanyak 6 persen.

Studi tersebut juga menyimpulkan, konsumsi ekstrak bawang putih mentah membantu menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida dalam darah.

Kaitan antara kolesterol HDL dan bawang putih

Bawang putih disebut memberikan dampak yang baik pada kadar kolesterol HDL.

Beberapa studi menunjukkan, peserta yang sudah mengonsumsi suplemen bawang putih hingga enam minggu mengalami peningkatan kadar kolesterol HDL sebesar 15 persen.

Para peneliti dan ahli juga mencatat, pada peserta yang mengonsumsi ekstrak bawang putih selama empat bulan, profil lipid darah peserta secara umum membaik.

Harus dikonsumsi terus-menerus

Ada banyak manfaat bawang putih untuk kesehatan, namun bawang putih hanya menurunkan kolesterol dalam waktu singkat.

Demi mendapatkan manfaat dari bawang putih sebagai penurun kolesterol, kita harus terus-menerus mengonsumsi bawang putih setiap hari.

Kadar kolesterol rendah tidak dapat dipertahankan enam bulan setelah kita berhenti mengonsumsi bawang putih.

Efek samping

Pada beberapa orang, konsumsi bawang putih dapat memberikan efek samping, seperti bau mulut, perut kembung, dan masalah lambung.

Tetapi dalam kebanyakan kasus, tidak ditemukan masalah pada individu yang mengonsumsi dua porsi bawang putih.

Bawang putih membantu mencegah pembentukan gumpalan dalam darah. Bagi yang menjalani pengobatan untuk penyakit tersebut, asupan bawang putih dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan setelah mengalami luka.

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih setiap hari.