8 Minuman Sehat untuk Penderita Asam Urat

Asam urat merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan kadar asam urat terlalu tinggi, yang kemudian membentuk kristal di sekitar sendi.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan sensasi kekakuan hingga nyeri tak tertahankan di area persendian dan jaringan di sekitarnya.

Penderita asam urat juga memiliki risiko tinggi terkena masalah ginjal. Karena itu, beberapa pilihan minuman berikut ini sangat ideal bila dikonsumsi penderita asam urat secara rutin.

Beberapa pilihan minuman sehat untuk asam urat berikut ini berkhasiat untuk menjaga kesehatan ginjal dan membantunya dalam membuang kadar asam urat berlebih di dalam tubuh.

Melansir Medicine Net, berikut minuman sehat yang baik dikonsumsi para penderita asam urat.

1. Air putih

Air putih merupakan minuman yang sangat penting bagi penderita asam urat karena air diperlukan untuk mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi tersebut.

Selain itu, air putih juga dapat membantu melumasi sendi hingga efeknya dapat mengurangi gejala nyeri yang ditimbulkan, mencegah pembentukan kristal, serta membuang kelebihan asam urat di dalam tubuh.

Penderita asam urat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 8-9 gelas per hari. 

2. Teh herbal

Teh herbal seperti chamomile, lavender, teh hijau atau teh hibiscus juga baik dikonsumsi penderita asam urat.

Teh herbal tersebut memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala nyeri sekaligus menyehatkan ginjal.

3. Kopi

Siapa bilang penderita asam urat dilarang minum kopi? Justru, minuman dengan rasa pahit ini memiliki senyawa tertentu yang berperan dalam menurunkan kadar asam urat.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa orang yang rutin minum kopi dikaitkan dengan kadar asam urat yang lebih rendah di dalam tubuhnya.

Namun ada beberapa catatan bahwa khasiat tersebut akan lebih efektif bila meminum kopi tanpa tambahan gula atau campuran susu tinggi lemak.

4. Air lemon

Air lemon mengandung tinggi vitamin C yang dapat membantu menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Namun saat mengonsumsinya, penderita asam urat harus berhati-hati apabila memiliki riwayat masalah pencernaan seperti asam lambung.

Sebab, kandungan asam dari lemon yang berlebihan bisa memperburuk gejala tersebut.

5. Jus ceri segar

Jus ceri merupakan minuman yang kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanin. Nutrisi tersebut bersifat anti-inflamasi dan bisa mengurangi tingkat peradangan yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi jus ceri selama dua hari, risiko gejala asam uratnya dapat berkurang secara signifikan.

6. Susu rendah lemak

Minum segelas susu rendah lemak juga mampu mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh.

Beberapa pilihan susu rendah lemak yang dapat dikonsumsi secara rutin di antaranya susu skim atau yogurt rendah lemak.

7. Wine

Secara umum minuman beralkohol dapat berdampak buruk pada gejala asam urat. Tetapi fakta penelitian membuktikan bahwa hal tersebut tidak berlaku bagi wine.

Wine merupakan minuman yang memiliki kadar purin yang cukup rendah jika dibandingkan minuman beralkohol lainnya seperti bir atau spirit.

Wine juga mengandung tinggi antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Namun para ahli memperingatkan bahwa untuk meminum wine dalam jumlah yang wajar, alias tidak berlebihan.