7 Alasan Mengapa Tubuh Mudah Terserang Flu, Salah Satunya Merokok

KOMPAS.com - Flu adalah salah satu penyakit yang umum menyerang setiap orang dari berbagai usia, baik tua maupun muda.

Orang yang terkena flu biasanya merasakan beberapa gejala, seperti sakit tenggorokan, hidung tersumbat, batuk, bersin, termasuk sakit kepala.

Ketika gejala-gejala tersebut mulai dirasakan, flu bisa diobati dengan minum banyak cairan, tidur yang cukup, mengonsumsi madu, atau pergi ke dokter.

Sayangnya, cara-cara tersebut terkadang hanya menjaga ketahanan tubuh untuk beberapa hari atau minggu dan setelahnya flu kembali menyerang.

Tapi, kenapa ya sebagian orang mudah mengalami flu padahal mereka baru saja sembuh dari penyakit ini?

Alasan tubuh mudah terserang flu

Orang perlu bertanya-tanya apabila dirinya mengalami flu secara berulang karena penyakit ini menandakan ada hal yang tidak beres pada tubuh.

Berikut beberapa faktor yang menyebabkan orang mudah terserang flu -bahkan terjadi secara berulang.

1. Kurang menjaga kebersihan

Flu dapat menyerang tubuh apabila orang kurang menjaga kebersihan, seperti tidak rajin mencuci tangan atau menggosok gigi ketika mandi.

Menurut pakar kesehatan Nesochi Okeke-Igbokwe, kebiasaan seperti itu menciptakan kondisi yang memicu infeksi berulang, seperti flu.

Hal tersebut mungkin terjadi karena partikel virus yang disebabkan oleh flu biasa dapat menyebar dengan mudah -terutama pada tangan yang kotor.

2. Kurang tidur

Jangan melulu menyalahkan cuaca kalau terkena flu. Pasalnya, salah satu alasan tubuh mudah terserang flu adalah kurang tidur.

Kurang tidur yang dimaksud adalah tidak terlelap dalam waktu 7-9 jam setiap malam yang memungkinkan tubuh jatuh sakit.

Okeke-Igbokwe menjelaskan bahwa, dampak dari kurang tidur tidak sekadar perasaan lelah dan lesu secara kronis.

Lebih dari itu, kurang tidur menyebabkan sistem kekebalan tubuh lemah sehingga rentan mengalami flu.

3. Terlalu sering di dalam ruangan

Terlalu sering di dalam ruangan ternyata berisiko menyebabkan flu dan hal ini jarang disadari.

Alasannya adalah sebagian orang beranggapan bahwa udara di luar ruangan yang dingin myebabkan tubuh sakit mudah sakit.

Dokter spesialis THT, Jason Abramowitz, MD, menjelaskan flu dapat terjadi karena lebih banyak kontak di dalam ruangan dan penyebaran kuman.

Ia juga mengatakan, suhu yang lebih dingin di dalam ruangan dapat memperlambat sistem kekebalan sehingga tubuh lebih mudah sakit.

Tak hanya itu, tertalu sering di dalam ruangan berarti sering terpapar debu yang memicu alergi dan rasanya seperti flu.

4. Kebiasaan merokok

Salah satu alasan mengapa orang sering kali terkena flu adalah kebiasaan merokok, menurut pakar kesehatan, Cedrina Calder.

Ia menjelaskan bahwa bahan kimia yang terkandung dalam asap rokok dapat mengubah respons alami dari sistem kekebalan dan melemahkan hal ini.

Pada akhirnya, sel-sel pada sistem kekebalan tubuh akan terpengaruh yang menyebabkan tubuh mudah mengalami flu.

Di sisi lain, kebiasaan merokok ternyata merusak bulu-bulu kecil di saluran pernapasan untuk membantu membersihkan lendir dan kotoran yang membawa kuman.

Terpengaruhnya bulu-bulu kecil di saluran pernapasan karena kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko terserang flu.

Oleh akrena itu, Calder menyarankan orang supaya menghentikan kebiasaan merokok sama sekali.

5. Mengalami stres

Calder menjelaskan, stres dapat melemahkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Sistem kekebalan tubuh melemah dengan cara menurunkan jumlah sel kekebalan dan menumpulkan respons sistem kekebalan terhadap infeksi.

Untuk meredakan flu yang menyebabkan tidak enak badan, Calder menyarankan orang untuk menghindari pemicu stres.

Beberapa cara untuk meredakan stres adalah melakukan yoga, meditasi, atau teknik mindfulness.

6. Mengonsumsi makanan tidak sehat

Salah satu alasan mengapa tubuh terkena flu adalah makanan yang dikonsumsi tidak sehat dan hal ini sebaiknya tidak diulangi.

Untuk mencegah flu di kemudian hari, hindarilah gula dan makanan olahan yang keduanya dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Orang disarankan untuk mengonsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi dari sayuran, buah, atau produk hewani.

Lebih penting adalah mengonsumsi sayuran yang daunnya berwarna hijau karena makanan ini mengandung fitonutrien untuk melawan flu.

7. Sistem kekebalan tubuh lemah

Kemungkinan sistem kekebalan tubuh sudah melemah sejak lama sehingga tubuh mudah mengalami flu.

Selain pneumonia berulang, bronkitis, dan infeksi sinus, sering terkena flu juga umum terjadi jika sistem kekebalan tubuh terganggu.