Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

5 Cara Mudah Mencegah Rambut Rontok

KOMPAS.com - Masalah rambut rontok jelas memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Kondisi tersebut dapat memengaruhi penampilan, menyebabkan stres hingga mengurangi tingkat kepercayaan diri kita.

Sebelum masalah kerontokan rambut itu terjadi, tak ada salahnya jika kita mengetahui cara mencegah rambut rontok agar tidak muncul di kemudian hari.

Rata-rata kebanyakan orang akan kehilangan sekitar 50-100 helai rambut per hari.

Kondisi tersebut bisa dikatakan normal karena kerontokan rambut yang dialami akan tergantikan dengan pertumbuhan rambut baru.

Namun jika terus-menerus menemukan segenggam rambut rontok saat keramas, menyisir atau menyeka rambut, sebaiknya kondisi itu perlu diwaspadai karena kemungkinan kita mengalami masalah rambut rontok.

Daripada kita repot-repot mencari cara untuk mengatasinya, maka akan lebih baik jika kita cegah masalah itu dari sekarang.

Melansir Cleveland Clinic, berikut beberapa hal yang bisa kita terapkan untuk mencegah rambut rontok.

1. Konsumsi ekstra protein

Protein merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan rambut.

Terutama bagi seorang vegan atau vegetarian, mungkin diperlukan untuk menambah ekstra protein pada makanan yang hendak dikonsumsi.

Menurut Wilma Bergfeld, MD, seorang dermatologis dari Cleveland Clinic, rata-rata setiap orang dewasa memerlukan asupan protein sekitar 40 - 60 mg dalam sehari.

Asupan protein itu bisa kita dapatkan dari sumber makanan seperti kacang-kacangan, polong-polongan, telur atau yogurt.

2. Penuhi asupan vitamin lengkap

Masalah rambut rontok bisa dicegah dengan memenuhi asupan vitamin lengkap. Asupan vitamin itu pun bisa didapatkan baik dari makanan atau tambahan suplemen.

Beberapa vitamin yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan rambut itu seperti vitamin A, B, C, D, E, seng, kalsium, selenium dan zat besi.

Demi mencegah kerontokan rambut, pastikan kita mendapatkan asupan vitamin cukup.

3. Diet Mediterania

Diet Mediterania mengutamakan makanan utuh bernutrisi dengan konsumsi buah-buahan, sayuran dan protein.

Asupan makanan tersebut sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan folikel rambut.

Menurut dokter Bergfeld, diet Mediterania ini merupakan salah satu diet terbaik untuk mencegah kebotakan hingga kerontokan rambut.

4. Perhatikan lagi cara merawat rambut

Lakukan perawatan rambut dan kulit kepala dengan menghindari rambut dari paparan panas, bahan kimia hingga alat penata rambut berlebihan.

Jika memang dalam keseharian selalu berkutat dengan tiga hal tersebut, sebaiknya kita mengambil langkah ekstra dalam merawat rambut.

Seperti rutin menggunakan masker rambut untuk memperkuat batang hingga folikel rambut tetap sehat hingga menggunakan produk penataan rambut yang aman.

Kemudian hindari pula menguncir atau mengikat rambut terlalu ketat, karena kebiasaan ini dapat memberikan tarikan lebih kuat pada rambut yang memicu kerontokan.

Jangan lupa juga untuk menjaga kesehatan kulit kepala dengan mencuci rambut secara teratur.

5. Menghindari stres

Ketika seseorang dalam keadaan stres secara emosional, maka risiko mengalami kerontokan rambut hingga kebotakan akan lebih tinggi.

Pasalnya pada saat tubuh mengalami stres, kondisi tersebut bisa mengaktifkan hormon tertentu yang dapat menghambat proses pertumbuhan rambut.

Tanpa disadari, kondisi stres yang tidak dikelola dengan baik dampaknya bisa mengakibatkan kerontokan bahkan kebotakan.

https://lifestyle.kompas.com/read/2022/11/22/120652920/5-cara-mudah-mencegah-rambut-rontok

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke