Terlepas skincare maupun produk perawatan yang dipakai, kita juga perlu memperhatikan asupan yang masuk ke tubuh.
Namun tidak banyak orang yang menyadari ada beberapa menu yang sebaiknya dijauhi untuk menjaga kelembaban kulit.
Pola makan dan minum yang membuat kulit kering
Kulit kering bisa menyebabkan kondisi tidak nyaman seperti rasa gatal dan mengelupas.
Keluhannya bisa semakin buruk jika dibarengi musim-musim tertentu misalnya ketika cuaca lebih dingin.
Oleh sebab itu, perhatikan pola makan kita agar kelembaban kulit terus terjaga dan hindari berbagai kebiasaan berikut:
Kurang minum air putih
Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik akan membuat kulit menjadi kering sehingga kita perlu asupan air yang cukup.
"Penting untuk minum banyak air sepanjang hari agar tetap terhidrasi. Ini tidak hanya penting agar sel-sel Anda berfungsi pada tingkat yang optimal, tetapi juga penting untuk hidrasi kulit," kata Sarah Allen, MD, dokter kulit dan pendiri klinik kecantikan di Amerika Serikat.
Asupan ikan mingguan tidak memadai
Dianjurkan untuk makan sekitar delapan ons ikan setiap minggu.
Ikan, terutama ikan air dingin yang berminyak, mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA, atau berbagai "lemak sehat" yang dapat mendukung faktor-faktor seperti kesehatan kardiovaskular, visual, dan mental.
Sejumlah uji klinis membuktikan skin barrier dapat dipengaruhi oleh asam lemak omega-3 ini, dengan efek penekanan pada sensasi gatal yang disebabkan oleh kulit kering.
Akan tetapi minum terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek dehidrasi pada tubuh, yang mungkin berperan dalam risiko seseorang mengalami kulit kering.
Jika ingin minum koktail, cobalah mocktail sebagai gantinya untuk minuman yang menyenangkan tanpa kandungan alkohol.
Tidak suka makan kuning telur
Kuning telur adalah sumber nutrisi, mengandung banyak asupan penting termasuk vitamin D.
Beberapa data menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah mungkin terkait dengan status hidrasi kulit sehingga makanan dengan kandungan tersebut bisa sangat bermanfaat.
American Heart Association (AHA) menyatakan individu yang sehat dapat menikmati satu porsi telur utuh, atau setara setiap hari, sebagai bagian dari pola diet jantung sehat.
Bukan penggemar kuning telur? Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dengan mengonsumsi salmon, jamur yang terpapar sinar UV, dan jus jeruk 100 persen yang diperkaya.
Kaitan antara asupan kolagen dan kelembaban kulit telah dibuktikan meskipun ada beberapa klaim produk yang berlebihan.
Studi menggunakan kolagen tripeptida menunjukkan peningkatan penting dalam elastisitas dan hidrasi kulit, membuktikan manfaatnya untuk orang yang memiliki kulit kering.
Namun hal ini tidak selalu didapatkan dengan suplemen kolagen yang mahal.
Allen menambahkan bahwa jika seseorang memiliki diet yang seimbang maka kita tidak memerlukan suplemen kolagen.
"Daging sapi, ayam dengan kulit, dan kaldu (ayam, babi, dan sapi) adalah sumber kolagen yang bagus dan sangat cocok untuk musim dingin!" katanya.
https://lifestyle.kompas.com/read/2022/11/27/054009920/5-pola-makan-dan-minum-yang-bisa-menyebabkan-kulit-kering