5 Manfaat Pijat Payudara untuk Laktasi hingga Ubah Penampilan

Pemijatan bisa dilakukan untuk mengidentifikasi kanker payudara, proses menyusui (laktasi), hingga meningkatkan penampilan payudara.

Ada pun pijat payudara ini bisa dilakukan sendiri di rumah dengan waktu setidaknya 15 menit untuk menuai manfaatnya.

Hanya ada sedikit risiko yang terlibat dalam metode ini. 

Oleh sebab itu, kita dapat melakukannya sesering mungkin, sesuai dengan kebutuhan dan waktu yang kita miliki untuk melakukannya.

Manfaat pijat payudara

Nah, seperti yang dilansir dari laman Healthline, berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat melakukan pijat payudara.

1. Kebutuhan menyusui

Ada semakin banyak penelitian yang menunjukkan, pijat payudara mungkin memiliki banyak manfaat bagi wanita menyusui.

Misalnya, dalam sebuah penelitian, sekelompok ibu menyusui baru diberikan dua kali pijat payudara selama 30 menit dalam 10 hari setelah melahirkan.

Dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima pijatan, para ibu ini mengalami lebih sedikit nyeri payudara saat menyusui.

Tidak hanya itu, bayi mereka juga menyusu lebih banyak pada payudara dan ASI pun mengandung lebih sedikit natrium.

Dalam sebuah studi dari tahun 2004, para peneliti juga menemukan, pijat payudara sangat meningkatkan kualitas ASI ketika dilakukan pada tahun pertama setelah melahirkan.

Selain itu, pijat payudara juga dapat membantu meningkatkan aliran ASI.

Sebuah studi dari tahun 1994 menunjukkan, kombinasi menyusui dan pijat bekerja untuk mengosongkan saluran susu dan mendorong produksi lebih banyak susu.

Pijatan juga dapat membantu mencegah dan mengobati masalah seperti pembengkakan, saluran susu yang tersumbat, atau mastitis, infeksi pada jaringan payudara.

2. Deteksi dini kanker payudara

Pemeriksaan payudara sendiri dan pijat adalah cara untuk mengidentifikasi kanker payudara pada tahap paling awal.

Menurut sebuah penelitian, sekitar 25 persen wanita akhirnya mendeteksi kanker payudara mereka melalui pemeriksaan diri dan 18 persen lainnya menemukan kanker secara tidak sengaja.

Mendeteksi kanker pada tahap awal juga bisa meningkatkan hasil, maka sebaiknya jadikan itu bagian dari rutinitas harian.

3. Membuat penampilan payudara yang lebih baik

Beberapa orang mencoba pijat payudara sebagai cara untuk memperbaiki penampilan payudara yang kendor.

Pijat payudara diyakini dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan payudara.

Di samping itu, memijat payudara dengan minyak, seperti minyak zaitun, bisa membantu meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit.

Sebagian besar bukti ini bersifat anekdot.

Namun dalam satu studi, para peneliti menemukan, striae gravidarum - lebih sering disebut sebagai stretch mark - dapat dicegah dengan memijat kulit menggunakan minyak.

Sebagai bagian dari penelitian, wanita hamil diminta untuk mengoleskan minyak almond ke tubuh mereka tanpa pijatan, atau memijat tubuh mereka selama 15 menit sehari menggunakan minyak almond.

Pada akhir penelitian, para wanita yang menggunakan minyak dan pijatan bersama-sama memiliki lebih sedikit stretch mark.

4. Merangsang sistem limfatik

Jaringan payudara kita meluas sampai ke area di bawah ketiak.

Ada banyak kelenjar getah bening di bagian tubuh ini dan memijatnya dapat membantu merangsang sistem limfatik.

Sistem limfatik bertanggung jawab untuk membantu tubuh mengeluarkan racun.

Jika kita pernah menjalani operasi pada kelenjar getah bening, kita mungkin mengalami penumpukan cairan limbah yang disebut lymphedema.

Kita mungkin juga mendengar jenis pijat payudara ini disebut sebagai drainase getah bening secara manual.

Menurut penelitian, 1:5 orang dengan kanker payudara mengembangkan limfedema.

Gejalanya meliputi pembengkakan di lengan, payudara, atau dada. Biasanya, itu hasil dari operasi atau radiasi.

Perawatan standar sering melibatkan penggunaan kompresi untuk meredakan pembengkakan.

Sebuah studi tahun 2004 meneliti kombinasi perban dan pijat untuk mengobati limfedema terkait payudara.

Para peneliti menemukan, menambahkan pijatan menunjukkan peningkatan yang lebih signifikan.

Bahkan jika kita tidak memiliki limfedema, pijat payudara dapat membantu membersihkan tubuh dari racun yang terperangkap dalam sistem limfatik.

5. Otot yang sakit

Jika kita merasa sakit, pijat payudara juga dapat membantu meredakan ketegangan pada otot dada yang disebut sebagai pectoral setelah berolahraga.

Pectoral berbentuk seperti segitiga dan berada di bawah payudara.

Jika kita mengalami ketegangan di punggung, kita mungkin mengimbanginya dengan menegangkan otot dada.

Pijatan pada dada dapat membawa relaksasi yang lebih tahan lama daripada memijat punggung saja.

Bahkan, jika kita hanya memijat punggung, otak masih akan merasakan ketegangan di dada ketika kita selesai.

Akibatnya, otak dapat mengirim ketegangan kembali ke punggung untuk menyeimbangkan kembali kekuatan di dua area tubuh.

Metode pemijatan yang kita gunakan mungkin berbeda tergantung pada manfaat yang ingin kita terima.

1. Untuk menyusui

Tidak ada cara yang benar atau salah memijat payudara untuk menyusui.

Pijat dapat digunakan dengan atau tanpa ekspresi tangan.

Ekspresi tangan adalah penggunaan tangan untuk mengeluarkan ASI, bukan melalui pompa atau menyusui.

Ikuti langkah-langkah berikut:

- Fokus pada satu payudara pada satu waktu.

Letakkan empat jari dari satu tangan di bagian atas payudara dan empat jari tangan lainnya di bagian bawah.

Pijat dengan pola melingkar. Ini mungkin terasa paling baik jika tangan kita hangat.

- Pindahkan perhatian ke sisi payudara, lanjutkan dengan pola melingkar.

Kita bisa mengepalkan tangan dan dengan lembut menggulung atau meremas payudara.

- Coba gunakan ujung jari untuk mengetuk dan memijat seluruh payudara.

- Jika kita ingin mengekspresikan tangan, posisikan jari telunjuk di belakang pangkal puting.

Satukan jari-jari sambil menekan payudara dengan lembut, mendorong susu ke arah puting, memerah (mengeluarkan) ASI.

Sesuaikan posisi payudara lalu peras secara berirama dengan kecepatan detak jantung.

Ekspresi tangan sebelum dan sesudah memompa juga dapat membantu kita mengosongkan payudara.

2. Untuk deteksi kanker

Jika kita memeriksa payudara untuk mencari tanda-tanda kanker, penting untuk diingat bahwa payudara sebenarnya meluas di bawah ketiak.

Jangan lupa untuk memeriksa seluruh payudara, termasuk puting susu, areola, dan area yang memanjang ini.

Saat melakukannya, pastikan kita merasakan adanya benjolan yang menjadi salah satu tanda kanker payudara.

Ikuti langkah-langkah berikut:

- Berdirilah di depan cermin dan lakukan pemeriksaan visual payudara.

Carilah perbedaan ukuran, perubahan warna, atau perbedaan bentuk.

Letakkan tangan di sisi tubuh, lalu di pinggul, dan kemudian di atas kepala untuk melihat dari sudut yang berbeda.

- Sambil tetap melihat ke cermin, letakkan satu tangan di belakang kepala dan letakkan tiga jari di payudara.

Gerakkan jari-jari dalam lingkaran kecil di atas jaringan payudara.

Berikan tekanan ringan, sedang, dan keras saat menggerakkan jari-jari untuk menutupi semua area.

- Gerakkan jari-jari ke area di bawah ketiak dan lanjutkan dengan lingkaran-lingkaran kecil saat menggerakkan jari-jari.

- Ulangi pijatan pada payudara yang lain.

- Selesaikan pijatan dengan meremas setiap puting untuk mencari cairan atau rasa sakit.

Jika kita mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, segera periksakan diri ke dokter.

3. Untuk penampilan payudara

Sekali lagi, ada beberapa penelitian formal yang menunjukkan bahwa pijat payudara dapat mengubah penampilan payudara.

Namun, ada bukti bahwa memijat payudara dengan minyak dapat membantu mencegah stretch mark, setidaknya pada wanita hamil. Ini mungkin bermanfaat dengan cara lain juga.

Peneliti menyarankan untuk memulai pijatan dengan minyak almond di awal kehamilan selama 15 menit setiap hari.

Hanya 20 persen wanita yang mengikuti rejimen ini mengembangkan stretch mark.

Pada kelompok kontrol, 41 persen wanita memiliki stretch mark, jadi metode ini mengurangi kejadian hingga setengahnya.

4. Untuk drainase getah bening

Pijat drainase getah bening dimulai dengan area ketiak di bawah lengan.

Di sinilah kita mungkin benar-benar dapat merasakan kelenjar getah bening di bawah kulit.

Lanjutkan pemijatan dengan bergerak ke atas searah jarum jam pada payudara kanan dan berlawanan arah jarum jam pada payudara kiri.

Ini meniru arah sistem limfatik.

Seorang praktisi dapat menggunakan kedua tangan untuk memberikan tekanan dengan lembut dalam sapuan ringan di seluruh jalan di sekitar payudara dan ketiak.

Setelah lingkaran selesai, praktisi dapat memompa payudara ke dalam beberapa kali menggunakan kedua tangan.

Kita juga dapat mencoba jenis pijatan ini sendiri dan merasakan kelenjar getah bening mengering di bawah sentuhan.

Jika kita baru saja menjalani operasi atau masalah lain, mungkin yang terbaik adalah menyerahkan jenis pijatan ini kepada para profesional.

5. Untuk ketegangan otot

Pijat payudara dan otot dada serupa, tetapi sedikit berbeda. Dengan pijat payudara, puting susu sering terlibat.

Hal ini tidak terjadi pada pemijatan dada.

Ketika berhadapan dengan otot dada, terapis pijat mungkin lebih fokus pada tiga area di mana otot-otot ini menempel pada tubuh.

8Meskipun kita mungkin dapat meredakan ketegangan sendiri, terapis pijat berlisensi mungkin lebih baik memanipulasi otot-otot untuk mendapatkan hasil yang paling lega.

Jika kita merasa tidak nyaman jika area ini dipijat oleh orang asing, itu bisa dimengerti.

Seorang profesional harus terlebih dahulu memberi tahu jika mereka berencana untuk memijat dada, dan kemudian meminta persetujuan kita.

Bagi orang-orang dengan kondisi medis yang membutuhkan bantuan dengan kerusakan limfatik, beri tahu dokter tentang rencana kita untuk melakukan pijat payudara.