9 Penyakit Bisa Disembuhkan dengan Berenang, Asma hingga Hipertensi

KOMPAS.com - Berenang merupakan cara terbaik untuk melatih seluruh bagian tubuh termasuk otot, tulang, persendian hingga sistem kardiovaskular.

Tak heran jika para praktisi medis merekomendasikan olahraga berenang sebagai salah satu latihan fisik pasien dengan penyakit tertentu.

Manfaat olahraga air satu ini jika dilakukan secara teratur tak cuma dapat mengurangi gejala, meminimalisasi potensi kekambuhan, tapi juga membantu proses pemulihan atau penyembuhan penyakit.

Para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik 150 menit dalam satu minggu.

Aktivitas itu biasanya merujuk pada olahraga dengan intensitas sedang demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Salah satu caranya bisa dilakukan dengan berenang. Ya, berenang menawarkan sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan.

Bahkan sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa beberapa penyakit bisa dibantu proses pemulihannya jika berenang dilakukan secara teratur.

Melansir dari laman Healthline, berikut sejumlah penyakit yang bisa disembuhkan dengan berenang.

1. Cedera atau radang sendi

Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi kebanyakan orang dengan penyakit radang sendi, disabilitas hingga cedera.

Pasalnya berenang dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit yang diderita pasien serta mempercepat proses pemulihan dari radang sendi atau cedera.

Sebuah studi penelitian menemukan fakta bahwa orang dengan osteoarthritis melaporkan nyeri dan kekakuan sendi yang dialaminya dapat berkurang secara signifikan saat mereka rutin berenang.

2. Menyembuhkan asma

Lingkungan yang lembap di kolam renang indoor saat berenang bisa menjadi aktivitas menyenangkan bagi penderita asma.

Tak hanya itu, berenang juga menawarkan sejumlah latihan pernapasan seperti teknik menahan napas untuk memperluas kapasitas paru-paru.

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa berenang secara rutin bisa mengurangi risiko kekambuhan pada pasien asma.

Namun sebelum melakukannya, lebih baik konsultasikan ke dokter sebab ada kemungkinan reaksi alergi atau asma kambuh jika seseorang berenang di kolam yang mengandung klorin.

3. Multiple sclerosis

Air dapat membuat tubuh mengapung, membantu menopang anggota tubuh serta memberikan resistensi yang lembut.

Menurut studi, program atau latihan berenang selama 20 minggu secara teratur bisa mengurangi rasa sakit atau nyeri yang sangat signifikan bagi pasien yang menderita multiple sclerosis.

Bahkan olahraga air yang satu ini bisa mengurangi tingkat gejala yang dirasakan pasien, mencegah pasien kelelahan, mengalami depresi dan mencegah risiko kecacatan.

Seorang pasien dengan obesitas sangat direkomendasikan untuk rutin berenang karena aktivitas ini dapat membakar kalori lebih banyak per jam.

Selain itu, berenang juga menawarkan manfaat dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh bagi pasien obesitas.

5. Mengatasi insomnia

Menurut banyak penelitian, berenang dapat mengatasi sejumlah masalah yang berkaitan dengan kualitas tidur, seperti insomnia.

Dalam sebuah studi pada orang dewasa, mereka yang memiliki gangguan insomnia melaporkan tingkat kualitas hidup dan tidur yang lebih baik setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.

Nah, manfaat dari latihan aerobik ini sama halnya seperti berenang yang mengandalkan gerakan dari seluruh bagian tubuh.

Sehingga para peneliti menyimpulkan bahwa berenang dapat menjadi alternatif olahraga yang baik bagi pasien insomnia.

6. Meningkatkan suasana hati pada pasien demensia

Dalam sebuah studi, para peneliti mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia.

Mereka yang melakukan aktivitas fisik seperti berenang secara rutin selama 12 minggu melaporkan memiliki suasana hati yang lebih baik.

Bahkan tak cuma bagi penderita demensia, manfaat dari perbaikan kesehatan mental ini juga terbukti pada orang yang sehat atau mengalami gangguan perubahan mood.

7. Meredakan stres

Stres bisa memicu banyak penyakit mulai dari ringan sampai kronis.

Para peneliti dari YMCA di Taipei menemukan bahwa dari 101 orang disurvei, 44 di antaranya mengalami depresi ringan dan stres.

Setelah mereka berenang, dari 36 orang di antaranya merasakan stresnya berkurang.

Sementara itu, banyak penelitian menyebutkan bahwa berenang dapat menjadi cara paling ampuh untuk menghilangkan stres dengan cepat.

8. Penyakit kardiovaskular

Latihan fisik seperti berenang dapat melatih kesehatan sistem kardiovaskular yang berhubungan dengan penyakit jantung.

Para peneliti menyebutkan bahwa rutin berenang bisa mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung dibandingkan pasien penyakit kardiovaskular yang tidak aktif secara fisik.

Salah satu olahraga yang disarankan adalah berenang.

Pasalnya berenang bisa membantu menyehatkan jantung dan pembuluh darah yang berdampak pada penurunan tekanan darah sistolik pada pasien.

Tentu manfaat berenang dalam menyembuhkan penyakit akan dirasakan pasien hipertensi jika latihan berenang dilakukan secara teratur.

Bahkan risiko penurunan tekanan darah ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 20-30 persen.