Cara Atasi Perut Buncit dengan Resistance Band, Mudah dan Murah

KOMPAS.com - Resistance band merupakan alat bantu olahraga yang fungsinya tidak hanya dapat membentuk otot, tapi juga membantu mengecilkan perut buncit.

Jika bosan dengan berbagai latihan mengecilkan perut buncit, tak ada salahnya untuk membeli resistance band dan memulai latihannya di rumah.

Bahkan cara ini terbilang cukup murah diterapkan. Sebab jika melihat harganya di e-commerce, harga resistance band berkisar antara Rp 40.000 - Rp 150.000 saja.

Tentu, biaya yang dikeluarkan akan jauh lebih murah daripada harus membayar biaya keanggotaan di pusat kebugaran atau membeli alat olahraga lainnya.

Latihan fisik menggunakan resistance band dapat membuat seluruh anggota tubuh bergerak secara aktif dengan cara yang efisien. 

Sebetulnya tujuan dari latihan dengan alat yang elastis ini dapat membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas tubuh, hingga membakar lemak di bagian tubuh yang tidak diinginkan, termasuk lemak di perut.

Resistance band terbuat dari pita elastis yang tersedia dalam berbagai kemampuan resistensinya, tergantung kekuatan tubuh masing-masing orang.

Sedangkan alat ini juga memiliki pegangan yang kuat sehingga sangat memungkinkan untuk melakukan banyak latihan di rumah.

Melansir Times of India, berikut rekomendasi latihan dengan resistance band untuk mengecilkan perut buncit.

1. Heel touch

Heel touch melibatkan latihan peregangan untuk meningkatkan massa otot bagian perut.

Untuk melakukannya, berbaringlah di atas matras dengan posisi lutut menekuk.

Kemudian ikat resistance band di belakang punggung ke benda yang kuat, lalu tarik karet ini seperti gerakan sit up dengan posisi tangan menggenggam ujungnya.

Usahakan tangan direntangkan ke arah tumit dan ulangi hingga 10 kali dalam sekali sesi.

2. Side bend

Ikat resistance band di benda kuat seperti pintu bagian bawah, kemudian genggam pegangan talinya.

Lalu tarik tubuh ke arah samping dengan mengandalkan kekuatan siku dan usahakan punggung tetap dalam keadaan tegak.

Lakukan gerakan ini di sisi kanan dan kiri sembari merasakan peregangan di bagian perut samping.

3. Woodchopper

Gaya latihan ini mirip seperti seorang pekerja kayu yang sedang menebang pohon besar.

Resistance band bisa dikaitkan ke bagian pintu bagian bawah atau sejajar dengan pergelangan kaki.

Setelah itu pegang karet pita di kedua tangan, lalu tarik menjauh dengan gerakan agak memutar sampai merasa bagian perut tertarik dan terasa sedikit kontraksi.

Usahakan bagian lengan tetap dalam keadaan lurus saat menarik pitanya.

Lakukan gerakan ini juga dengan gerakan panggul sedikit memutar dan pertahankan lengan di depan dada. Kembali ke posisi semula dan ulangi hingga 10 kali gerakan.