4 Pilihan Minuman Detoks Menyegarkan dan Cara Membuatnya

KOMPAS.com - Minuman detoks bisa menjadi pilihan saat menjalani gaya hidup sehat di tahun 2023.

Minuman detoks ini biasanya bersifat diuretik yang bermanfaat dalam membuang sisa metabolisme hingga racun di dalam tubuh.

Tak sekedar untuk detoksifikasi, kandungan

bahan alami khasiatnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menurunkan berat badan.

Tak perlu repot-repot untuk membuat minuman detoks, sebab sebenarnya bisa dibuat dari aneka buah-buahan atau sayuran segar. 

Beberapa di antaranya mungkin ada yang menggunakan sayuran hijau yang diblender dengan sayur atau buah-buahan lainnya. 

Tapi mungkin tidak semua orang akan suka dengan rasanya yang cenderung langu atau bau daun. 

Seperti dilansir Medicine Net, ada beberapa minuman detoks yang dikatakan memiliki khasiat yang lebih baik untuk menetralisir racun di dalam tubuh dengan rasa enak dan menyegarkan.

Cara membuatnya pun mudah karena hanya tinggal dicampurkan seperti membuat infused water.

Berikut rekomendasi minuman detoks yang bisa dicoba dan dibuat sendiri di rumah.

1. Minuman detoks lemon

Lemon merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Rutin mengonsumsi minuman detoks lemon, manfaatnya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan gusi, tulang dan juga kulit.

Cara membuat minuman detoks lemon adalah dengan memeras 2-3 buah lemon, kemudian tambahkan air dalam satu liter.

Untuk rasa yang lebih segar dan eksotik, kita bisa menambahkan sejumput garam Himalaya dan sedikit parutan jahe secukupnya.

Minuman ini sebaiknya dikonsumsi dalam suhu dingin atau air dengan suhu ruang.

2. Kombinasi daun mint dan mentimun

Ingin mendapatkan tubuh yang lebih bugar sekaligus mengurangi berat badan? Kombinasi daun mint dan mentimun bisa jadi pilihannya.

Kedua bahan alami tersebut dapat bertindak sebagai pembuang racun, menjaga keseimbangan cairan serta mineral di dalam tubuh.

Cara membuatnya pun mudah, cuci dan kupas dua buah mentimun lalu diiris tipis-tipis.

Kemudian cuci bersih beberapa daun mint dan cincang halus. Ambil satu buah lemon, lalu potong tipis-tipis.

Siapkan wadah besar, isi air putih hingga 1 liter atau sesuai selera dan masukkan semua bahan menjadi satu.

Beri es batu dan simpan di dalam lemari es agar kandungan dan sari-sarinya bisa tercampur rata.

Minuman detoks ini bisa dikonsumsi setiap hari dan cukup aman bagi lambung.

3. Minuman detoks air kelapa

Air kelapa juga dapat bertindak sebagai minuman detoks yang lebih alami dan juga menyegarkan.

Khasiatnya tak cuma untuk detoks, tapi juga dapat menunjang kesehatan rambut, kulit dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari.

Kita dapat menyiapkan air kelapa dalam satu gelas, kemudian tambahkan daun mint cincang dan peras sedikit jeruk nipis.

Masukkan ke dalam lemari es sebelum dikonsumsi agar rasanya semakin nikmat.

4. Biji chia dan lidah buaya

Biji chia adalah sumber antioksidan dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Sedangkan lidah buaya dapat bertindak sebagai pelancar metabolisme, serta memberikan sejumlah nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan.

Minuman yang satu ini sangat cocok dikonsumsi untuk orang yang lagi diet.

Karena kedua bahan ini dikatakan tidak hanya memiliki efek detoksifikasi, tapi juga bisa mencegah nafsu makan berlebihan.

Cara membuatnya adalah ambil satu liter air putih, masukkan lidah buaya kemasan yang siap makan dan sudah dipotong dadu.

Masukkan biji chia ke dalamnya sekitar satu sendok makan dan diamkan sejenak selama 10 menit sebelum dikonsumsi.

Minuman ini juga akan lebih terasa nikmat jika dikonsumsi dalam keadaan dingin.