Minum Jus Apel Setiap Hari Bantu Kecilkan Perut Buncit

KOMPAS.com - Tak cuma dengan olahraga, menghilangkan perut buncit juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi minuman tertentu, misalnya saja jus apel.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Oleo Science, jus apel dapat membantu mengurangi lemak perut secara signifikan selama beberapa minggu.

Pada studi tersebut, para peneliti menelaah manfaat konsumsi jus apel dalam waktu 12 minggu. 

Mereka membagi dua kelompok peserta dari 124 orang yang berpartisipasi.

Separuh responden diberikan 340 ml minuman tinggi polifenol seperti jus apel, sisanya mengonsumsi minuman biasa tanpa kandungan polifenol. 

Selama 12 minggu, kelompok peserta yang mengonsumsi jus apel setiap hari mengalami penurunan berat badan yang signifikan dan lemak visceral daripada peserta yang tidak mengonsumsinya. 

Manfaat tersebut menurut peneliti berasal dari kandungan polifenol yang tinggi dari buah apel.

Kandungan polifenol pada buah apel diyakini dapat membantu mengecilkan perut buncit dan penurunan berat badan.

Selain dimakan langsung, cara paling simpel untuk mendapatkan manfaat ini adalah dengan menjadikannya sebagai minuman jus tanpa tambahan gula.

Melansir laman NDTV, selain polifenol ada sejumlah alasan lain yang membuat apel bermanfaat untuk dijadikan sebagai makanan untuk diet sehat.

1. Buah yang rendah kalori

Menurut USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat), satu porsi buah apel (100 gram) hanya mengandung 50 kalori.

Jumlah kalori pada buah apel terbilang cukup rendah, sementara mengonsumsi makanan rendah kalori dapat berkontribusi dalam menurunkan berat badan.

2. Kaya serat

Berdasarkan ulasan dari buku "Healing Food" karangan DK Publishing mengatakan bahwa apel juga tergolong sebagai makanan tinggi serat, terutama serat pektin.

Kandungan ini dapat membantu memaksimalkan metabolisme tubuh, meningkatkan pencernaan dan mengatur kadar gula dalam darah.

Proses metabolisme ini yang berperan dalam penurunan berat badan.

3. Tinggi kandungan air

Buah apel mengandung 85 persen air.

Inilah yang membuatnya lebih mudah dicerna tubuh dan membantu dalam menurunkan berat badan sekaligus lemak visceral.

Di samping itu, mengonsumsi buah yang memiliki kadar air dan serat tinggi seperti apel juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Secara tidak langsung metode ini juga dapat menahan nafsu makan agar tidak berlebihan.