Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

4 Cara Tingkatkan Sistem Imun agar Tak Gampang Masuk Angin

KOMPAS.com - Meningkatkan sistem imun bisa menjadi cara jitu dalam mencegah banyak penyakit, termasuk masuk angin.

Di dalam dunia medis, sebenarnya tidak ada istilah penyakit yang disebut masuk angin.

Masuk angin merupakan sejumlah gejala yang dirasakan seseorang yang ditandai dengan keluhan perut kembung, panas dalam, mual, meriang sampai demam.

Segala macam kondisi itu lebih mirip dengan gejala flu yang terjadi akibat infeksi virus, terutama saat tubuh sedang tidak fit.

Cara meningkatkan sistem imun biar enggak mudah masuk angin sebetulnya bisa dilakukan dengan cara yang sederhana.

Misalnya saja dengan mengonsumsi suplemen yang dibutuhkan tubuh hingga mengonsumsi makanan bergizi.

Melansir Go Health UC, berikut cara meningkatkan imunitas biar enggak gampang terkena masuk angin.

1. Minum suplemen

Mengonsumsi suplemen dapat menjadi cara mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.

Khususnya untuk kondisi masuk angin atau gejala yang mirip flu, mengonsumsi suplemen seperti seng, selenium sampai vitamin D dapat mencegah masuk angin menyerang.

Menurut tinjauan pada tahun 2013 terhadap 17 studi menyatakan bahwa mengonsumsi suplemen khususnya yang mengandung seng dalam waktu 24 jam setelah gejala masuk angin efeknya bisa mempercepat proses pemulihan tubuh.

Para ahli kesehatan menyarankan agar mengonsumsi suplemen secukupnya saja.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Tubuh yang mengalami kekurangan gizi tertentu dapat membuat sistem imun melemah.

Akibatnya adalah virus menjadi lebih mudah menginfeksi tubuh dan terserang penyakit baik ringan, sedang hingga berat.

Dalam asupan sehari-hari, setidaknya kita mengonsumsi makanan bergizi lengkap.

Baik protein, karbohidrat, lemak hingga vitamin dan mineral sebaiknya terpenuhi.

3. Rajin cuci tangan dengan sabun

Mencuci tangan dengan sabun di air mengalir dapat membunuh sebagian besar penyakit akibat virus dan bakteri.

Dengan membiasakan mencuci tangan, secara langsung dampaknya bisa mencegah infeksi virus atau bakteri yang membuat tubuh menjadi mudah sakit.

4. Penuhi kecukupan cairan tubuh

Minum banyak air dapat bermanfaat bagi kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh.

Air yang kita konsumsi sehari-hari dapat membantu lebih banyak oksigen untuk masuk ke sel tubuh untuk dapat bekerja dengan baik.

Di samping itu, kecukupan cairan tubuh juga dapat membantu mengeluarkan racun dari banyak organ dalam yang pada akhirnya membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari penyakit, seperti masuk angin.

https://lifestyle.kompas.com/read/2023/01/30/212126920/4-cara-tingkatkan-sistem-imun-agar-tak-gampang-masuk-angin

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke