5 Manfaat Healing Pakai Musik, Baik untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Bagi pendengar setianya, musik dapat menawarkan sejumlah manfaat yang positif, terutama bagi kesehatan mental.

Ya, mendengarkan musik telah lama dikaitkan dengan "kekuatan" healing-nya untuk berbgaai kondisi mental yang tengah dihadapi seseorang.

Bahkan manfaat itu pun sudah dibuktikan melalui banyak penelitian bahwa musik bisa memberi pengaruh yang signifikan pada pola pikir, tubuh, dan jiwa.

Memahami manfaat penyembuhan alias healing dari mendengarkan musik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Baik itu musik klasik, grunge, pop, alternatif, rock, country atau genre musik apa pun secara umum memiliki energi tersendiri dalam fungsi healing serta dampaknya dalam menjaga kesehatan mental kita.

Melansir laman Chopra, berikut lima manfaat mendengarkan musik yang mungkin jarang diketahui publik.

1. Mengubah suasana hati

Setelah mendengarkan musik kita cenderung mengalami perubahan suasana hati.

Misalnya saja dari yang tadinya malas menjadi lebih bersemangat, atau tiba-tiba kita teringat suatu kejadian di masa lalu dan muncul perasaan yang lainnya.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berbagai jenis musik memiliki efek berbeda pada suasana hati kita bersamaan dengan tingkat ketegangan atau ketenangan mental kita.

Berkat kemampuannya dalam mengubah suasana hati itu, mendengarkan musik dapat dijadikan sebagai metode penyembuhan emosi yang tidak seimbang.

Kita dapat memilih lagu yang tepat sesuai dengan kebutuhan agar suasana hati dapat terkontrol dengan baik.

2. Mengurangi stres

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menimbulkan banyak masalah, seperti perubahan perilaku hingga memengaruhi kesehatan fisik.

Nah, aktivitas seperti mendengarkan musik menurut banyak studi dapat mengurangi respons stres dan membuat hati menjadi lebih tenang.

Ini merupakan salah satu manfaat positif atau keuntungan dari kebiasaan mendengarkan musik.

Untuk memanfaatkannya sebagai metode healing, kita dapat membuat daftar lagu unik yang menurut kita menenangkan dan menyenangkan.

Kemudian lagu itu bisa diputar dan didengarkan kapanpun kita mau dan membutuhkannya untuk mencegah tubuh dan pikiran kita agar tidak dikuasai oleh stres.

3. Musik bisa meningkatkan kesadaran diri

Kesadaran diri merupakan langkah penting dalam pertumbuhan karakter dan kepribadian kita di dalam kehidupan.

Dengan memahami diri sendiri, maka kita dapat menemukan jati diri kita yang sebenarnya, siapa kita dan bagaimana cara kita menjalani kehidupan di masa mendatang.

Misalnya saja saat kita merasa tidak bisa konsentrasi atau kesulitan untuk fokus dalam mengerjakan sesuatu.

Coba setel musik favorit kita dan biarkan alunan musik ini membawa kita menuju fokus atau konsentrasi dalam menuntaskan sesuatu.

4. Meningkatkan empati

Bagi banyak kalangan, musik telah digunakan untuk meningkatkan empati, kasih sayang dan kepedulian terhadap sesama.

Sementara itu, musik sering mendorong kita untuk terlibat dalam retrospeksi, dan biasanya datang sebagai ajakan untuk mengenali cerita orang lain melalui komposisi, lirik serta melodi yang disuguhkan.

Sepintas hal itu mirip seperti budaya, cobalah untuk memerhatikan atau mendengarkan berbagai alunan musik dari daerah tertentu.

Dalam lantunan musik itu, biasanya juga tersimpan makna dan keunikan tersendiri terkait cerita-cerita yang disuguhkan melalui musik.

Dengan kata lain mendengarkan musik juga dapat mengasah keterampilan empati kita yang penting untuk berhubungan dengan orang lain dengan cara yang mendalam, kuat, dan bermakna.

Memahami lantunan musik yang berbeda pun dapat membuat sudut pandang kita menjadi lebih luas.

5. Menghubungkan kehidupan spiritual

Musik dapat memainkan peran penting dalam kehidupan spiritual seseorang atau komunitas tertentu.

Sepanjang sejarah musik juga telah digunakan dalam upacara spiritual dalam bentuk nyanyian acapella, alunan musik tertentu, gendang, dan lain-lain.

Terlepas dari keyakinan, musik memiliki sifat transenden yang dapat menghubungkan kita dengan sesuatu yang lebih besar (Tuhan) dan terbukti berdampak positif pada spiritualitas dan kualitas hidup.

Biasanya jenis musik yang digunakan untuk kehidupan spiritual ini adalah jenis musik meditatif yang menenangkan atau berupa lantunan doa yang diiringi alunan musik.