10 Makanan yang Bantu Cegah Penuaan Dini

KOMPAS.com - Hampir semua orang ingin terlihat awet muda dan jauh dari tanda-tanda penuaan dini.

Hal ini sebenarnya bukanlah hal mustahil. Sebab, seseorang bisa tampil dan telihat awet muda dengan beberapa cara, seperti dengan mengonsumsi makanan tertentu yang memiliki kandungan antioksidan tinggi.

Namun, makanan apa saja itu?

Dikutip dari Healthline, berikut 10 makanan kaya antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan dini tersebut.

Selain itu, dengan kandungan antioksidan dalam bentuk vitamin A dan C, selada air dapat menetralisir radikal bebas berbahaya, sehingga akan membantu menghilangkan garis-garis halus dan kerutan.

Bahkan selain tinggi akan vitamin C yang baik untuk memproduksi kolagen, paprika merah juga mengandung antioksidan bernama karotenoid yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.

Studi yang diterbitkan di jurnal PLoS One juga menyebutkan bahwa varian antioksidan dalam pepaya juga dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan.

Karena itulah, blueberry dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi.

Vitamin C ini memang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen, protein utama dalam kulit yang akan membuatnya kuat dan elastis.

Selain itu, bayam juga kaya akan berbagai vitamin, magnesium, dan lutein.

Manfaatnya bagi kulit ditunjukkan lewat vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit tetap bersih dan lembut, dan vitamin K yang mengurangi peradangan.

Sementara itu dalam jurnal Nutrients, kacang kenari juga disebut mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu memperkuat membran sel kulit, melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari, dan membuat kulit berkilau dengan melindungi penghalang kulitnya.

• vitamin K, C, E, and A
• Vitamin B
• Kalium

Kandungan vitamin A alpukat yang tinggi dapat membantu menghilangkan kulit mati, sementara karotenoid di dalamnya dapat membantu menghalau racun dan kerusakan dari sinar matahari.

Vitamin ini pun akan membantu memulihkan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan membuat kulit jadi lembut dan awet muda.

Karena itu, buah delima dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem tubuh.

Lalu delima juga mengandung senyawa punicalagin yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.