6 Cara Mengatasi Insecure dalam Hubungan

KOMPAS.com - Rasa insecure dalam hubungan bisa dialami siapa saja. Terlebih bagi orang-orang yang punya pengalaman traumatis pada hubungannya.

Selain bisa memicu stres, perasaan insecure yang tidak diatasi tentu bisa membuat kita ragu atau kesulitan dalam memulai hubungan.

Jika sudah mulai merasa tidak aman dengan pasangan sendiri, ada baiknya jika rasa insecure itu segera diatasi.

Cara mengatasi rasa insecure dalam hubungan

Insecure dalam hubungan dapat membuat kita terjebak pada perilaku tidak sehat yang berpotensi merusak hubungan yang sudah terjalin.

Meski perasaan tidak aman ini mungkin bisa muncul dan menghilang seiring dengan perubahan suasana hati, namun masalah ini perlu diatasi hingga ke akar permasalahannya agar tidak mengganggu keharmonisan hubungan dengan pasangan.

Melansir laman Verywell Family, berikut cara mengatasi insecure dalam hubungan agar kita tidak lagi takut memulai hubungan baru.

1. Memahami pemicunya

Memahami setiap kali rasa tidak aman itu muncul dapat membantu kita memperbaiki masalah.

Caranya adalah dengan membuka diri untuk meningkatkan kesadaran pada topik atau hal-hal yang membuat rasa tidak aman itu muncul.

Kemudian cukup disadari bahwa rasa insecure itu sedang menguasai kita, setelah itu kita dapat berpikir lebih jernih untuk mencari penanganannya.

2. Komunikasikan dengan pasangan

Bersikap terbuka untuk membicarakan hal pemicu yang membuat kita insecure dapat membuat keadaan menjadi lebih baik.

Dengan cara ini, pasangan kita akan lebih mudah memahami kondisi kita terlebih di saat-saat kita merasa tidak aman untuk bisa memakluminya.

Di samping itu, pasangan yang memahami kondisi kita juga akan lebih supportif untuk mendukung kita dalam keadaan apapun.

3. Menjaga kata-kata

Mengungkapkan perasaan menjadi satu hal penting saat kita sedang merasa insecure dengan hubungan.

Namun satu hal yang perlu diperhatikan adalah menyadari untuk selalu menjaga kata-kata yang kita ucapkan agar tidak melukai hati pasangan dan membuat hubungan semakin runyam.

Misalnya saja kita sedang merasa insecure dan stres karena sikap pasangan yang mungkin dia tidak melakukan kesalahan apapun.

Daripada mengatakan "Kamu membuatku stres karena...", lebih baik ucapkan "Saya saat ini sedang merasa stres karena..."

4. Mendengarkan pasangan

Berusahalah untuk mendengarkan pasangan dengan pikiran terbuka, sehingga kita juga dapat memahami perspektif mereka.

Cara ini setidaknya bisa membantu kita lebih tenang dan lebih jernih untuk memahami kondisi insecure yang kita alami.

5. Membuat jurnal

Menulis jurnal di mana kita dapat menuliskan pemikiran saat merasa tidak aman dapat membantu.

Latihan ini dapat membantu kita lebih mengenali atau mengidentifikasi situasi yang memicu rasa insecure itu muncul.

Bahkan kita juga dapat melakukan latihan jurnal bersama dengan pasangan untuk membangun kepercayaan antara kita dan pasangan.

6. Cari bantuan medis

Jika sejumlah cara tersebut tidak membantu, maka jalan terakhirnya adalah mencari bantuan medis.

Segera konsultasikan masalah insecure yang dialami dengan psikolog atau dokter agar mendapatkan penanganan medis secara tepat seperti penggunaan obat-obatan atau terapi untuk mengatasi perubahan suasana hati dan insecurenya.