Durasi Dengarkan Musik untuk Relaksasi hingga Merasa Bahagia

KOMPAS.com - Manfaat mendengarkan musik sudah terbukti secara ilmiah bisa meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan seseorang.

Tapi menurut ahli, ada durasi tertentu yang dibutuhkan agar bisa mendapatkan dan merasakan manfaat musik secara optimal.

Selain kebahagiaan, ternyata durasi mendengarkan musik juga memberikan manfaat untuk mengusir rasa sedih, hingga meningkatkan fokus saat bekerja.

Durasi mendengarkan musik agar merasa bahagaia

Penelitian yang dilakukan British Academy of Sound Therapy menemukan bahwa kebahagiaan adalah suasana hati yang paling cepat dicapai saat mendengarkan musik.

Namun seseorang harus mendengarkan musik selama durasi dan genre tertentu untuk mendapatkan manfaat itu.

Melalui studi terbarunya, para peneliti menganalisis data dengan meminta 7.581 orang di berbagai negara untuk mendengarkan genre musik berbeda.

Kemudian ilmuwan menilai seberapa cepat perubahan suasana hati yang dirasakan, kemudian meninjau efektivitas musik sebagai terapi untuk sekadar healing.

Melansir dari laman Telegraph, hasil penelitian menemukan fakta, untuk mendapatkan kebahagiaan, seseorang hanya membutuhkan waktu 9 menit saat mendengarkan musik.

Hal tersebut ternyata dipengaruhi oleh genre musik yang didengarkan, terutama pada manfaatnya merasakan bahagia, penikmat musik harus mendengarkan musik dengan nada, tempo, ritme hingga lirik yang ceria. 

Para responden yang mendengarkan lagu dengan konten ceria juga 65 persen di antaranya melaporkan merasa lebih semangat dan mudah tertawa (moodnya baik).

Selain itu 89 persen responden mengaku lebih berenergi setelah mendengarkan musik, dan 82 persen lainya merasa hidup mereka lebih bergairah dan positif. 

Namun untuk seseorang yang punya masalah atau kesedihan tertentu, musik juga membantu mengusir kesedihan ketika didengarkan selama 13 menit. 

Para peneliti mengatakan, durasi tersebut dapat menjadi parameter agar penikmat musik bisa merasakan efek terapeutik bagi kesehatan mentalnya.

Durasi untuk relaksasi

Waktu paling optimal untuk bisa mendapatkan efek atau manfaat relaksasi dari mendengarkan musik adalah 13 menit.

Tetapi kata peneliti, musik yang didengarkan harus bertempo lambat, melodi yang sederhana dan tanpa lirik.

Manfaat musik untuk relaksasi yang dilaporkan melalui studi yang sama meliputi 79 persen mengurangi ketegangan otot, 84 persen orang merasa efeknya bisa menghilangkan pikiran negatif.

Durasi mendengarkan musik tingkatkan konsentrasi

Bagi beberapa orang musik juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Durasi mendengarkan musik untuk manfaat ini adalah sekitar 13 menit.

Dari penelitian itu ditemukan, 91 persen orang merasa lebih fokus saat mengerjakan tugas sembari mendengarkan musik.

Kemudian subjek lainnya mengatakan 89 persen merasa pikirannya lebih jernih dalam mengerjakan sesuatu dan membuatnya lebih mudah dalam mengambil keputusan.

Studi tersebut menunjukkan, musik memang dapat memengaruhi suasana hati dan beberapa pola perilaku lainnya.

"Penting bagi kami untuk melakukan studi lintas budaya karena kami ingin melihat bagaimana musik memengaruhi orang secara mental, emosional, dan fisik di mana pun mereka berada," pungkas Lyz Cooper, pendiri British Academy of Sound therapy.