Diet Efektif untuk Usia 20-an dan 30-an

Hindari sindrom ibu-ibu. Artinya, Anda menyediakan diri sebagai "tempat sampah" untuk segala makanan anak yang tersisa, atau sebaliknya, melewatkan waktu makan karena kebutuhan ini kita harus dinomorduakan. Bila Anda memang merasa tak akan sempat makan, setidaknya bawalah makanan ringan ke dalam tas supaya Anda bisa memakannya di sela-sela aktivitas Anda.

Tingkatkan energi. Ketika Anda merasa sulit membagi waktu antara anak, pekerjaan, dan kehidupan sosial, mengonsumsi karbohidrat berkualitas dan protein akan memperpanjang pengaruh energi, jelas Bauer. Anda bisa memasukkan edamame, kacang merah, dan kacang panjang ke dalam menu makanan Anda.

Kembalikan gizi yang hilang. Selama hamil, simpanan nutrisi Anda habis. Karena itu Anda perlu menyimpan kembali lemak sehat yang bergizi, seperti kacang almond, minyak biji flaxseed, zaitun, dan selai kacang.

Dongkrak metabolisme Anda. Menurut Dr Oz, ketika Anda kesulitan menurunkan bobot yang berlebih, ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan. "Makan sesendok rajangan cabai merah atau cabai hijau dapat mendongkrak sementara metabolisme Anda hingga 23 persen. Teh hijau juga mampu meningkatkan metabolisme selama beberapa jam," katanya.

Ikan, yang merupakan sumber protein yang baik, akan membakar kalori dua kali lebih banyak daripada jika Anda mengonsumsi lemak atau karbohidrat.