Teknik Mengatasi Vaginismus

KOMPAS.com - Vaginismus bukanlah kondisi yang tidak dapat disembuhkan. Jika Anda mengalaminya, carilah bantuan dengan bicara pada dokter atau ahli terapi psikoseksual. Hal ini akan membantu Anda memahami apa penyebab dan bagaimana cara terbaik mengatasinya.

Anda juga dapat mencoba mengatasinya sendiri dengan teknik berikut:
1. Rileks. Berlatihlah teknik pernapasan dan dengarkan musik yang dapat membuat Anda merasa tenang. Pahamilah tubuh Anda dengan baik.

2. Latih otot Miss V untuk membantu mengendalikan respons Anda.

3. Pusatkan pikiran untuk menikmati sensasi menyenangkan dari sentuhan dan pastikan Anda benar-benar terangsang sebelum menerima penetrasi.

4. Saat Anda merasa santai, coba lakukan sendiri penetrasi pada Miss V. Mulailah dengan benda kecil seperti cotton bud atau ujung jari. Setelah kepercayaan diri berkembang, tingkatkan dengan mencoba satu jari penuh, lalu cobalah dengan jari pasangan.

(Erma/Majalah Chic)